健康养生，牢记这三件事，身体棒棒哒！

活跃概况

“老张，你听说了吗？隔壁楼的老王，前两天早上晨练的时间突然晕倒，送医院抢救，说是脑梗，现在人还没醒呢！”
“哎哟，真的假的？老王身体不是一直挺好的吗？怎么突然就……”

“谁说不是呢！现在这天气，乍寒乍热的，老年人更要注意保暖，你说是不是啊，李医生？”
我放下手中的茶杯，看着眼前这两位正在热烈讨论的病人眷属，笑着点颔首：“是啊，现在正是季节瓜代的时间，早晚温差大，各人确实要注意身体，做好养生保健。”

作为一名工作多年的老中医，类似的对话，险些天天都会在我的诊室里上演。
看着这些因为各种健康题目而焦急不安的面孔，我常常感慨，现代人啊，生存节奏越来越快，压力也越来越大，却常常忽略了对自身健康的关注，等到身体亮起红灯，才追悔莫及。

就拿文章中提到的“健康养生牢记这几件事”来说吧，其实每一条都是老生常谈，但真正能做到的又有多少呢？
起首，是关于肾脏的养护。“肾喜温恶寒”是中医的根本理论，现代人生存习惯不好，常常熬夜、久坐、缺乏活动，很轻易导致肾阳虚衰，出现腰膝酸软、怕冷、疲乏无力等症状。

文章中提到的按摩腰眼的方法，确实可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用，但贵在坚持。
我曾经接诊过一位年轻的程序员小伙子，因为长期加班熬夜，年纪轻轻就出现了严峻的肾虚症状。我给他开了中药调理，并发起他天天坚持按摩腰眼，早睡早起，加强锻炼。

可这小伙子一开始还算听话，坚持了一段时间后，就又回到了从前的生存状态，结果可想而知，病情非但没有好转，反而加重了。
所以说，养生不是一朝一夕的事情，必要我们从生存中的点滴做起，养成良好的生存习惯，才能真正起到保健的作用。

其次，是关于腿脚保暖的题目。许多人认为，只有在寒冷的冬天，才必要穿秋裤、厚袜，其实不然。
中医认为，“寒从脚下起”，双脚是人体间隔心脏最远的部位，血液循环相对较差，更轻易受到寒冷的侵袭。

我曾经遇到过一位年轻的女孩子，因为爱美，即使在寒冷的冬天也坚持穿短裙丝袜，结果导致寒气入侵，患上了严峻的痛经。
我给她开了中药调理，并发起她注意腿脚保暖，平常多用热水泡脚，才渐渐调理过来。

所以说，不要为了追求所谓的雅观而牺牲了自己的健康，尤其是女性朋侪，更要注意保暖，避免寒气入侵，影响身体健康。
最后，是关于玄色食物的养肾功效。中医认为玄色入肾，玄色食物富含多种营养物质，可以或许滋补肾阴、补益肾气，对改善肾虚症状有肯定的辅助作用。

文章中提到的黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等，都是常见的玄色食物，可以根据自己的喜好选择食用。
固然，如果以为煮食麻烦，也可以选择一些方便快捷的代餐粉，比如文章中提到的桃黑芝麻桑葚粉，只要注意选择正规厂家生产的产物，就可以放心食用。

不过，必要注意的是，食补只是辅助本领，并不能取代正规的治疗。
如果出现了明显的肾虚症状，还是发起及时就医，在医生的引导下进行治疗。
总而言之，健康养生是一个体系工程，必要我们从生存中的方方面面入手，养成良好的生存习惯，并根据自身环境选择合适的养生方法，才能真正拥有一个健康的身体。

来源：https://www.toutiao.com/article/7385079033354076706
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