记好这些养生要点，过一个不生病的炎天

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今天是夏至，听说此时要格外注意健脾养胃。
是呢！让我们一起来听专家提示，康健过炎天！
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病中央
姜凡、张晓天（主任医师）
夏至时分，气候渐渐热起来，人体轻易出汗。此时，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如饮用乌梅汤、西瓜汁、淡糖盐水补养耗散体液。
特别提醒：
夏至到来，正是入梅时节，气候闷高潮湿。湿邪轻易困脾，造成不思饮食、四肢酸懒乏力等症状，脾虚人群更要注意健脾化湿。
太白穴，属足太阴脾经。脾胃为后天之本，具有运化水谷精微、化气愤血的功能。太白穴可促进气血运行、疏通经络，也能发挥健脾化湿、理气和胃的功效。
取穴：
仰卧或正坐，平放足底，找到足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处，即为太白穴。
方法：
以手指指腹点按，并按顺时针或逆时针方向反复揉按，以局部有酸胀感为度，每次2—3分钟，天天1~2次。
天枢穴，属足阳明胃经。此穴正当脐旁，是治疗肠道疾病的紧张穴位。
取穴：
仰卧，横平脐中，距前正中线旁开2寸（约3指），左右各1穴。
方法：
以双手食指和中指的指腹置于穴位，稍用力按压，打圈揉按，每次3—5分钟，每日可做多次。
别的，可结合摩腹法，双手相叠，掌面贴于腹部，以脐为中央，易便秘者按顺时针转摩，易腹泻者按逆时针转摩，每次5—10分钟，每日3次。
末了，为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实行员创作的节气诗，等待为大家的康健生活增添诗意。
《夏至》
新暑更常近，千红画煜来。
小园才歇雨，又伴朵云开。
编辑：邱彩红

来源：https://www.toutiao.com/article/7382817421054280231
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