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夏至是一年中养生的关键点!6个养生法门让你康健一整夏!

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发表于 2024-6-20 17:56:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
#株洲头条##攸县人民医院#
夏至是二十四节气中最早被确定的节气,这天白昼最长,夜晚最短,阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体阳气最盛而阴气繁殖、阴阳交替的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢?快来跟攸县人民医院专家一起来瞧瞧吧!
一、饮食调养
宜清淡,多食苦味食物,如苦瓜、莲子心等,以清泄暑热、增长食欲。
可恰当食用酸味食物,如乌梅、山楂等,以收敛心气。
忌贪凉,避免过度食用生冷食物和冷饮,以免损伤脾胃阳气。
二、起居作息
恰当晚睡早起,顺应阳气的充盛,中午最好休息15-30分钟,有助于人体阴阳间的转化。
避免在高温时段外出,以防中暑。
三、情志调治
保持心情舒畅,避免烦躁恼怒,以防心火内生。
四、活动方面
选择清晨或傍晚活动,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈活动。活动后及时增补水分。
五、穴位保健
可按摩神门穴:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,有养心安神的作用;
按压足三里穴:位于小腿外侧,犊鼻下 3 寸,犊鼻与解溪连线上,能调治脾胃,补益脾胃。
按摩涌泉穴:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中,可滋阴降火、宁心安神。
六、中医特色调养
夏至时节,由于气候特点和人体生理变化,以下调养较为适合:
1. 艾灸:利用此时繁茂的阳气,举行艾灸可以温通经络、扶正祛邪、祛湿散寒。常选择的穴位有关元、气海、足三里等,有助于增补阳气、加强体质。
2. 三伏贴:固然三伏贴通常在初伏开始使用,但夏至后就可以开始准备。三伏贴对于一些冬季易发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等有肯定的防备和治疗作用。
3. 中药调治:中医会根据个人体质和症状,在夏至时开具清热解暑、养心安神、健脾祛湿等功效的中药方剂举行调治。
4. 拔罐:可以去除体内湿气,缓解疲惫,疏通经络。


任何治疗都应在专业医生的指导下举行,根据个人的体质和康健状态选择符合的方法。
湖南医聊特约作者:攸县人民医院 康复医学科 谢丽娜
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(编辑YH)

来源:https://www.toutiao.com/article/7382528919968268841
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