夏至是一年中养生的关键点！6个养生法门让你康健一整夏！

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夏至是二十四节气中最早被确定的节气，这天白昼最长，夜晚最短，阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体阳气最盛而阴气繁殖、阴阳交替的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢？快来跟攸县人民医院专家一起来瞧瞧吧！
一、饮食调养
宜清淡，多食苦味食物，如苦瓜、莲子心等，以清泄暑热、增长食欲。
可恰当食用酸味食物，如乌梅、山楂等，以收敛心气。
忌贪凉，避免过度食用生冷食物和冷饮，以免损伤脾胃阳气。
二、起居作息
恰当晚睡早起，顺应阳气的充盛，中午最好休息15-30分钟，有助于人体阴阳间的转化。
避免在高温时段外出，以防中暑。
三、情志调治
保持心情舒畅，避免烦躁恼怒，以防心火内生。
四、活动方面
选择清晨或傍晚活动，如散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈活动。活动后及时增补水分。
五、穴位保健
可按摩神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有养心安神的作用；
按压足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上，能调治脾胃，补益脾胃。
按摩涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，可滋阴降火、宁心安神。
六、中医特色调养
夏至时节，由于气候特点和人体生理变化，以下调养较为适合：
1. 艾灸：利用此时繁茂的阳气，举行艾灸可以温通经络、扶正祛邪、祛湿散寒。常选择的穴位有关元、气海、足三里等，有助于增补阳气、加强体质。
2. 三伏贴：固然三伏贴通常在初伏开始使用，但夏至后就可以开始准备。三伏贴对于一些冬季易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等有肯定的防备和治疗作用。
3. 中药调治：中医会根据个人体质和症状，在夏至时开具清热解暑、养心安神、健脾祛湿等功效的中药方剂举行调治。
4. 拔罐：可以去除体内湿气，缓解疲惫，疏通经络。


任何治疗都应在专业医生的指导下举行，根据个人的体质和康健状态选择符合的方法。

湖南医聊特约作者：攸县人民医院 康复医学科 谢丽娜
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（编辑YH）

来源：https://www.toutiao.com/article/7382528919968268841
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