50岁退休后发现，最好的养生是古代的“十三法”，记住39个字ok了

二月半

差3个月不到50岁的时间，我绝经进入更年期，今后开启了渡劫一样的经历。
身体上的疼痛和折磨，委曲还能应付，但是精力上的摧残，让人苦不堪言难以忍受。
尤其是感情不稳固，忽而失落忽而伤心，忽而发怒忽而暴躁。
反正一颗躁动的心，不知道怎么安放才好。
感情的变化无常，造成整个人的精力状态非常糟糕，好像大变活人换了个人一样，跟从前开朗热情的我南辕北辙大相径庭。
浑身上下从里到外，几乎没有不难受的地方。
这里酸那边疼，各种弊端纷至沓来继续不停，让你应接不暇也措手不及。
不能好好用饭，不能好好睡觉，不能锻炼。不能登山，不是发冷就是冒汗，不是头疼就是心慌…………
各种的不舒服，实在影响心情影响正常生活。
偶然看到古人的养生“聪明法”，又叫“养生十三法”，不消花一分钱，就把千疮百孔的身体调理好了。
这个方法是药王孙思邈发明的。
因为孙思邈幼年体弱多病，厥后潜心学医，隐居在太白山，专注于养生长寿之术，为后人留下养生“十三法”。
第一，发常梳
两个手掌搓热，从前额开始抓梳，经过后脑勺再到颈部，早晚各10次。
这样常常按摩头部的穴位，可以明目祛风，防止头疼耳鸣，减少白发脱发。
第二，目常运
闭眼，然后用力睁眼，眼珠上下左右转圈，重复三次。
手掌搓热，敷盖在眼部，捂一分钟，重复三次。
这样可以缓解眼疲惫，改正近视和弱视，掩护眼睛。
第三，齿常叩
嘴巴微微伸开，上下牙齿轻咬。发出轻微的声响，做36个。
可以促使肠胃吸收，防止蛀牙和牙槽骨退化。
第四，漱玉津
闭上嘴，舌头绕着牙齿外面，从左到右转12圈，咽下口水。再从右到左转12圈，咽下口水。
舌头在口腔内，按照上面的各转12圈，咽下口水。
因为口水含有大量酵素，能促进荷尔蒙分泌，加强肠胃功能，延年益寿。
第五，耳常鼓
手掌捂住耳朵向内压，再放开，反复10次。
耳朵折起来，掌心捂住，用食指弹后脑的风池穴10下。
天天睡觉前做，可以加强听觉和影象力。
第六，面常洗
双手搓热后，上下搓脸，再打圈搓脸，做36个。
可以减少皱纹，面色红润有光泽，延缓脸部衰老。
第七，头常摇
闭眼低头，双手叉腰，缓慢扭动头部，然后反方向做，各6次。
可以防止颈椎增生，多做可以让头脑灵活。
第八，腰常摆
身体和双手配合，有韵律地摆动。身体扭向左边时，右手在前左手在后，最少做50个，然后反方向做50个。
放在背面的手拍打“命门”穴位。
这个可以固肾气，防止消化不良和腰疼腿疼。
第九，腹常揉
双手搓热，围绕腹部顺时针揉，由小到大，揉36下。
可以资助消化，防止腹部鼓胀。
第十，摄谷道
就是提肛运动。
吸气时提肛，然后闭气，坚持数秒，实在憋不住的时间，渐渐呼气放松，早晚各做2，30个。
传说这是十全老人乾隆最喜好的养生功法。
第十一，膝常扭
膝部紧贴，双脚并排，微微下蹲，双手按在膝盖上，左右各扭20个。
可以强化膝头关节。
第十二，常散步
这个就是俗话说的“饭后百步走，活到九十九。”
非常有益康健长寿的运动。
第十三，脚常搓
从脚跟搓到脚指头，再搓回脚跟，反复多次（100次）。
大拇指按脚心涌泉穴多次（100）。
可以缓解失眠，降血压，脚底穴位多，可以强化身体各器官。
…………
不见得非得按照“十三法”，一丝不苟去做，只要尽力去做就比不做强的多。
按照孙思邈的养生办法，我学着自我调节，没去医院没花一分钱，2年多更年期就已往了。
各人可以试试。


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