久坐也能养生！常常这样做，让身体不瓦解！

hjjandan

一首《久坐养生歌》送给大家——
头顶如线领，颈肩胳膊连，
脊柱摞棋子，筋肉挂旁边，
微动使平衡，重心下中心。


小腿是筋总，勾足抻膝关，
大腿是血泵，时绷时松弹。
抖擞身上衣，不与皮肤粘，
寒毛感卫气，微凉后微暖。
呼吸觉汗孔，开阖无中断。
舌抵上齿后，唾液渐溢满，
咽时提肛门，吸气充丹田，
呼气松心窝，温软向下感。
发声必紧腹，动臂踩脚先。
耳垂捏挤红，眉关尽开展。
听声声入耳，视物物入眼，
精力能守中，养生可延年。

来源：https://www.toutiao.com/article/7381271166796792370
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