人最顶级的养生是什么?不费钱，每个人都能做

活跃概况

孙思邈的养生十三式，不费钱，每个人都可以做，就看你能不能对峙了。旭日东升，卯时，也就是早上五点到七点，孙思邈睁开了朦胧的双眼，他并没有立刻起床，开始做起了养生十三式的第一式:
1、转动眼珠，睡了一晚上了，眼睛也该活动活动了。怎么转呢?顺时针方向，眼睛尽力向右看，再向下看再向左看，再向上看。往返转动一百下左右就可以了转动完眼睛之后，深深呼吸一口吻，开始养生十三式第二式:

2、捏耳朵，鸣天鼓 双手轻轻的捏耳朵，捏到微微发热为止。然后双手捂住耳朵，用力压住耳朵，然后突然松手，听到“扑”的一声，往返做十次。这个动尴尬刁难改善听力，对耳鸣有很好的结果哦。肾开窍于耳，常捏耳朵可以养。

3、接下来的两式是:叩齿、吞津液牙齿就是骨的外现，牙齿好欠好与肾有直接关系。牙齿脱落、松动、蛀牙都是肾气衰落的结果。有的人先天肾好，天天吃糖，也不刷牙，牙齿依然很好，有的人先天肾气不足，很讲求牙齿的清洁，但牙齿照旧轻易坏。
4、叩齿竣事，就用舌头去舔牙龈，在口腔里往返搅动，差不多口腔充满唾液为止。接下来留意哦，不要把唾液吐掉，要分三口，徐徐咽下-部门是去。唾液中医叫金津玉液，由两部门构成，一唾，是肾分泌的，一部门是，是脾分泌的，叩齿、搅动舌头，唾液上来，是督脉带上来的，然后咽下去，顺着任脉，回到身材里，等于买通小周天，买通任督二脉。
5、接下来，开始下面的三个动作:用手指梳头、搓脸摇头，头为诸阳之会，早上起来梳头，可以帮助我们生发阳气。
6、然后就是搓脸，怎么搓脸呢?先把手搓热了再搓脸力度不要太大，以免搓伤皮肤，往返五十下左右。搓完脸就开始摇头了，就是用头转圈圈，速度不要太快，否则会头晕，做个十来次就可以了。

6、摇完头开始搓脚，用手心搓脚心，手心是劳宫穴所在的位置，劳宫穴是心经的原穴，脚心是涌泉穴所在的位置，涌泉穴是肾经的原穴。

7、下床后做的一个动作就是“迎风摆柳”，着实就是扭动腰肢，像转呼啦圈一样。这样，可以把气血引到腰部，再引到足部。

8、下床后第二个动作就是扭膝了。双脚并排，膝部紧贴人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。扭了膝盖后，孙思邈就开始做提肛活动了，提肛一百下。
9做完提肛活动后可以揉腹了，可以单手也可双手揉，顺时针方向。以肚脐为中心，揉三十六下，揉腹最大的利益就是调理便秘。

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