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养生,做到这五个方面就够了

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发表于 2024-6-13 03:12:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
文/九月流云
我们小区里,有几位年长的老人,如今依然比较康健。
我楼上的老两口,大爷87岁,大姨86岁。大爷平时还能推着自行车逐步腾腾的去市场买菜,大姨每天都一步一挪的下楼,找老邻居们聊天大。
东楼道的大姨,90岁了,前几天,还看到她在楼下坐着晒太阳。这位大姨一人独居,她的几个女儿过得都很好,可她谁家也不愿意去。
东边那栋楼里也有一位大姨,本年84岁了。除了背有点驼之外,精力相当好。
这几位老人身上啊,可以看出,要是一个民气态好,有规律的生存,就可以大概康健长寿。
如今“养生”成了热门话题,详细来说,养生只要做到这五个方面就够了。即:饮食均衡,起居有常,得当活动,情绪稳定,留意安全。

饮食均衡

当代人的生存太好了,不缺大鱼大肉,时不时到饭店里去吃一顿。于是,“三高”来了,肥胖来了。但是我们都知道,“白菜豆腐保安全”,所谓的粗茶淡饭,更能使人身体康健。
一日三餐,不必太过讲求,鱼、肉、蔬菜、水果,要得本地摄取。多吃蔬菜,少吃面食;要吃粗粮,少吃细粮;好饭好菜留意适量。

起居有常

起居有常最通俗的明白就是早睡早起。古人的生存风俗是“日出而作,日落而息”。就是如今,许多老年人,都秉持着这个古老的原则,一天黑就睡觉,一天亮就起床。
大概有人会说,古代的人也没有什么娱乐项目呀,不睡觉还能咋的?确实也是,生存在当代的人们,有电视剧可以追,有游戏可以玩,有书可以听,等等。
正由于如许,我们才更要要求本身正常作息。
固然,那些打工一族经常加班也是免不了的。这种情况下,就要讲求劳逸联合,万万不能由于熬夜搞垮了本身的身体。



得当活动

“生命在于活动”,这句话每个人都知道,但可以大概做到的,也只有一部分人。
就说我楼上的大爷大姨,每天都下楼来转转。我父亲健在的时候,没有农活时,他也还是早起,到田间地头转一大圈,回来再扫院子。
应该说,当代人的康健意识越来越强了,广场舞、跑步、太极拳等健身者,晚上或早上,随处可见。纵然没时间走到外面去锻炼,在家也可以照着视频跳跳操,这也是活动的一种方式。



情绪稳定

我不绝以为,那些语言柔和,性情好的人有福气。我的一位同事就是如许的人。遇事从来不急不躁,评价别人总是看到别人的优点。
一个人的情绪是心田活动的表现,易怒易生气、性情暴躁,都会影响到身体康健。
不仅如此,情绪稳定确还关系个人的内在平衡和情感管理本事、人际关系、决策本事和适应本事。
情绪稳定的人在面临挑衅、压力和困难时,可以大概保持心田清静和沉着冷静的状态,不被外界的情绪波动所左右。



留意安全

留意安全意味着要对本身和他人的生命负责。
生命只有一次,我们要爱惜每一刻。无论是在家中、上学、上班照旧外出旅行,都要时候牢记安全第一的原则,做好自我保护,同时也要关心他人的安全,避免由于本身的疏忽而给他人带来伤害。
因此,我们要对四周环境和办法保持鉴戒,存在安全隐患的地方不要去。留意交通安全、食品安全和网络安全,不要轻信生疏人的话。
留意安全还要对本身的举动负责,开车时遵守交通规则,步行时留意来往车辆。在其它方面,也不要做伤及本身和他人的事情。



总之,养生的根本其实就是养心。心态要平,心情要好,心地善良,以德润心。
身心俱养,才气老而有尊严,老而有生存质量。
#头条创作挑衅赛#

来源:https://www.toutiao.com/article/7379376699831566857
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