养生不但要养成十个好习惯，而且必须改掉十个坏习惯

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保持养生的十个好习惯：

1、充足的就寝
天天11点前睡，包管睡7-8小时，昼寝睡半小时至1小时。
2、膳食平衡
饮食荤素搭配，多吃奇怪水果蔬菜。
3、按时吃饭，按时睡觉
吃饭专心吃，不说话，睡觉安心睡，不多想，就是“食不言，寝不语”，让本身吃的香，睡的安。

4、适量活动
天天对峙活动，选恰当本身的项目，行走是恰当任何人的活动方式，不能走的太慢或过快，以身上微微出汗就好了。
5、多喝白开水
6、保持积极乐观的心态
保持好心态，才会有好心情，心情好了，精神好，身体更加好。

7、多晒太阳
促进维生素D的合成：身体需要维生素D来吸收钙和磷，晒太阳可以资助身体自然合成维生素D。
增强免疫力：晒太阳有助于增强身体的免疫力，有助于击退病毒和细菌。
改善心情：晒太阳可以进步身体中的血清素水平，促进身体的新陈代谢，从而改善心情。


改善就寝：晒太阳可以调节身体的生物钟，资助你更好地入睡和起床，保持良好的就寝质量。
8、饭吃七分饱，健康活到老。
9、不管闲事，不操心老天爷的事，只管做本身该做的事。
10、睡前用温水泡脚

改掉养生十个坏习惯

1、吃的过饱或过分节食
2、吃的太咸，太油，太甜
3、过分活动。
4、经常熬夜
5、不喝水，只喝饮料
6、单纯吃素。
7、过量饮酒
8、滥吃保健品
9、滥用中药
10、暴食暴饮
为了本身的身体健康，让本身少抱病少受苦，保持好习惯，改掉坏习惯，你们觉得有效，评论区留言:健健康康，快快乐乐！
作者：瑶池心语
愿更多人心境如临瑶池般惬意，自在，轻松快乐。

来源：https://www.toutiao.com/article/7377009754868072972
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