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说到养生,各人大概第一反应就是要多锻炼,多就寝,多吃水果蔬菜。但是,真正的养生可不光仅局限于此。本日我要跟各人聊聊,要想达到顶级养生,最关键的是要做到3个"拒绝"。
现实中,很多人整天被各种事情烦得团团转,处处充满戾气,恨不得把全部人都骂一顿。工作累成狗,下班回家又要忍受家人的唠叨,哪故意思好好照顾自己?更别提还要坚持康健饮食和运动了。殊不知,这种状态才是真正伤害身心康健的大敌。
所以,想要实现顶级养生,我们就必须下定刻意,拒绝这3样东西。相信通过这3个拒绝,你肯定可以活出更轻松、更康健的人生。
01 拒绝生气
生气,是人之常情。当别人得罪我们、老板敷衍我们工资时,大概和家人吵架时,我们难免会情不自禁地拊膺切齿。但是,我们要明白,并非全部的生气都是合理的。
比如说,你家里有个嘴欠的姑姑,每次谈天都要挑刺找茬,气得你恨不得把她从微信群里踢出去。可是,你最后照旧选择了默默承受,一个人在内心嘟哝抱怨。如许的生气,就是典范的"不合理"生气。
面对这种情况,你完全可以有更好的应对方式。要么干脆拉黑她,彻底断绝联系;要么好好磨练你的辱骂技能,让她在你眼前吃反复瘪,以后就不敢随意找你的茬了。反正就是不要让自己陷入情绪漩涡,浪费精力。
生气确实是一种很轻易上瘾的情绪,一旦开始就停不下来。结果呢?每每是一两个小时内什么事都做不了,感觉胸闷气短,血压飙升。长期下去,还大概会导致各种疾病,比如高血压、心脑血管疾病等。
所以,假如你真的想要实现顶级养生,就肯定要学会拒绝这种"不合理"的生气。当遇到让你不高兴的事情时,不妨先深呼吸,岑寂下来,想办法用更理性、更积极的方式来应对。相信只要多加训练,你肯定能将生气这个大敌彻底征服。
02 拒绝过多的垃圾食品
你知道吗,想要拥有好身段,饮食才是最关键的?健身房里的那些人都会告诉你,所谓的"三分练,七分吃"可不是开顽笑的。
我自己就是一个很好的例子。客岁夏天,我通过彻底改变饮食布局,摒弃各种垃圾食品,改吃康健的蛋白质、粗粮、蔬菜水果,不光乐成瘦身了好几公斤,整个人的状态也好了很多。这期间我着实并没有大幅增加运动量,单凭饮食调解就取得了云云显著的结果。
对于一些中年人来说,这种饮食改变大概黑白常困难的。究竟,我们大多数人在生活压力下,大概单纯口胃问题,都更轻易选择快餐、零食这些垃圾食品。但我们要明白,这些东西对身段的危害是巨大的。
所以,假如你也想实现顶级养生,就必须下定刻意,狠狠地拒绝垃圾食品。多吃一些高蛋白、高纤维的食品,减少油炸、高脂肪的摄入。颠末几个月的调解,你肯定会发现,体重、血糖等各项康健指标都会出现明显改善。
这需要肯定的毅力和坚持,我知道对很多人来说确实不轻易。但是,想要拥有康健的身心,这一步却是绕不开的。所以肯定要下定刻意,为了自己的康健着想,狠狠地拒绝那些有害的垃圾食品。
03 拒绝过劳
现实中,很多人为了营生,不得不迷恋于过分劳累之中。我自己也曾经是如许的一员。究竟,作为普通人,要养家糊口,只能冒死工作,没有其他选择。
不外,随着年龄的增长,我开始正视这个问题。我开始认真记账,尽大概减少不必要的开支,好让自己可以或许适当收缩工作时间,避免过分劳累。
之前在网上看到一个案例,让我感触特别深。一位女性朋侪因为长期高强度工作,连续加班几个月,几乎没有休息过。结果心脏出现了问题,不得不住院治疗。检查结果显示,她身上出现了各种疾病。
从此以后,她彻底意识到了过分劳累的危害。用她自己的话说,就是"我要是累死了,亏损的是我自己,老板下一秒就会找新员工"。
过分劳动确实会给我们的身心康健带来巨大的隐患。除了各种职业病,比如颈椎腰椎问题,还会导致严峻的心理压力和心脏负担。所以我们肯定要引起充足的重视。
假如你也想实现顶级养生,就必须下定刻意,拒绝过分劳累。适当调解工作时间,给自己留出充足的休息时间,相信肯定会让你的整体状态大幅改善。究竟,康健才是最宝贵的财富。
来源：https://www.toutiao.com/article/7376926964805829171
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发表于 2024-6-5 17:33:48
