为啥养生不见效？大概你选择的锻炼方式，并不是身体想要的

aiway1011

为什么你的养生活动，总是功败垂成，总是坚持不久？
大概你选择的锻炼方式，并不是身体想要的。

能找到同舟共济的健身方法，想不坚持都难。
一、 凌博士的音频





二、 音频转文字择要

凌博士：我是一个恒久活动的坚持者，我在此中得到了太多的利益。我想跟你分享一下我的感悟，还有我对活动的见解。
1.活动是生命的一部分
首先呢，我以为，我们古人说生命在于活动是很紧张的，那它应该是我们生存方式的一部分。
那什么是生存方式的一部分呢？

就是就跟刷牙洗脸啊，睡觉吃饭一样，这其实是我们生命的一部分。
2.现代生存缺少活动
我们不须要跟以前如许子，要在地里劳作，在森林里打猎，就坐在办公室里，就是伸伸手指头也能赚到钱，然后躺在床上，也可以把食品放到嘴边，叫外卖……
如许子的生存方式，其实是对我们健康没有利益。
由于各人都知道，活动其实是跟懒惰是相违的一个生存方式。

3.坚持须要看见
活动的利益不是一次就可以看到的，这就是它很难的地方。
就似乎我们说洗脸刷牙、护肤品，它也不是吃一次、用一次就可以完全改变，所以活动对人体的改变，我以为最少要三个月以后，你会才看到他的改变。
由于是如许子，你坚持就很紧张，那坚持的紧张是你看到他利益，你才会坚持。

4.活动各有所爱
那我知道这个群呢，都是你的铁杆粉丝的、古法八段锦的人，那各人就说啊，选一个活动方式，没有比八段锦更好的，对吧？
我完全是认同八段锦是一个很好的活动方法，但是，我们也应该知道，不是每个人都会热爱八段锦。
我也喜好八段锦，但是我坦率说，我没有天天练，我大概就是一个星期练一两次的样子，有的时候三次吧。

5.尊重每个人的爱好
那我本身的挚爱呢，大概是瑜伽。
我以为只要我有时间，我就会喜好做瑜伽，这个喜好，大概从我读大学的时候就开始了，所以每个人喜好的生存方式和爱好，对某一个活动的爱好是不一样。
我们应该尊重这种爱好，由于只有爱好才华坚持。而爱好的东西，每个人都不一样，很难强求。

6.活动的强度
我分享一下，团结国卫生构造对活动的推荐，一个星期做至少150分钟的活动，假如是中高强度的活动的话，一个星期至少做75分钟。
似乎我刚才这种，就是达到基础心率的80%，如许子的心率的中高强度的活动的话，你一个星期大概做两次，一次大概15分钟，那你90分钟左右，我以为差不多了。
生存方式还是要比较活泼，就是多走路，多站，多活动一下，就基本上是你坐在桌上20分钟，你应该坐站起来活动一下。

7.血管就像水管
我用一个很简单的比喻，我以为每个人都会明白，就是水管。
正常我们用水的时候，那个下水道的水管，我们说要把它清算干净，我们就用热水把它冲下去。
那其实我们加强这个活动，把心率进步，那突然间血管里面的血液的流动就加快，其实就是一个很好的清算。

8.只赚不亏唯有活动
所以再说一次，生命在于活动，每个星期，不一定天天能有这个机会，但是，每个星期，你都要花点时间去做活动，花时间投资在本身身上，总不会亏的，只会赚不会亏的一门买卖。
爱本身从照顾好本身开始，所以我们一起努力，加油啊。
三、 八段锦的觉醒

固然现在，凌博士喜好的活动是瑜伽，但大河以为，不久的将来，她还是会喜好中华传统的导引健身术。

由于，全部发自内心喜好的东西，其实是你生命的觉醒。
中国的老话，一方水土养一方人。
远行的游子，必须带上一捧家乡的泥土，否则寝食难安。
女娲造人，用的是中华的黄土，只有中华导引术，才华药到病除。
而印度的瑜伽，那是恒河水的泥土，明显水土不平嘛。
大概是某个鸟语花香的清晨，大概是某个夕阳斜下的黄昏，你会情不自禁地爱上八段锦。

文化的感应，这是存在于你身体中的传承。
不急，时间会给你答案，一切都是最好的安排！闭气攻病，势如破竹，你的八段锦该升级了

来源：https://www.toutiao.com/article/7376616453421679167
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