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104岁“国医大师”颜正华:12条“养生秘诀”,收藏了

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发表于 2024-6-1 11:27:06 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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他是首届“国医大师”,他是德高望重的教授,他是实至名归的养生达人,现在,他迈进了104岁的“寿星级”门槛,令人钦敬。
他就是颜正华老师,出生于1920年,过了期颐之年,依然精力矍铄,头脑清晰,走路步履生风,提及话来中气十足。
国医大师颜正华老师的养生之道,涵盖了饮食、运动、情志调摄等多个方面,总结起来有12条养生秘诀:



1. 饮食有节:
各人都知道,民以食为天,养生先吃饭。
会吃者,吃出健康吃出美,身材曼妙,精力葳蕤;不会吃脑满肠肥脂肪成堆,百病横生。
颜正华老师主张,饮食有节。
饮食有节有几个层次:第一,有规律;第二,能节制;第三,宜清淡;第四,有节奏。
一样平常而言,我们以为:早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,是标配。
颜正华老师主张,吃饭避免过饱过饥,要留意饮食卫生。
吃饭最佳状态是,定时定量,细嚼慢咽。



2. 均衡膳食:
另外,吃饭还应该保持多样化,保证膳食均衡,营养全面。
食物种类多样化,适量搭配卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
颜正华老师以为,五谷杂粮是基础,希奇果蔬是辅助,肉蛋禽奶是调剂。
吃饭,看似最平常不外的事情,却蕴含着大的学问,乃至是一种艺术。



吃饭,不能偏食,贪食,厌食,科学摄入营养品,才是王道。
颜正华教授还特殊注重食物的搭配,他以为各种食物都有其独特的营养成分,只有通过公道搭配,才能使营养更加均衡。
他还夸大了饮食卫生的重要性,以为干净的食物和餐具是预防疾病的第一道防线。



3. 适量运动:
众所周知,运动让人活力四射,神采飞扬,保持一种年轻状态,不容易朽迈。
但是,运动必要保持初心。
可以大概坚持不懈,持之以恒的人,永远都是凤毛麟角,三天捕鱼两天晒网的人,比比皆是。
颜正华老师指出,运动也要量力而行,切不可东施效颦。肯定要根据自身环境选择合适的运动方式,如散步、太极拳等,保持身材活力。



倡适量运动,是保持身材健康和延缓朽迈的重要手段。
他建议根据个人的身材状态和兴趣选择得当自己的运动方式,如散步、太极拳等。
到了肯定的岁数,千万不要逞强了,找到自己喜好的,同时又是得当自己的,才最重要。
任何事情,都是矫枉过正的。



4. 规律作息:
颜正华老师主张,创建规律的作息习惯,至关重要。保持良好的作息习惯,保证富足的睡眠,避免熬夜。
古时间,人们讲究“日出而作,日入而息”。
现在人们的娱乐项目五花八门,各种勾引光怪陆离,让很多人乐此不疲,乃至娱乐至死。



列宁说,不会苏息的人,就不会工作。
军事学家也说,一张一弛,是文武之道。
人是环境的产物,不大概离开环境去谈养生。
创造相对舒服的环境,利于自己休养身心。
每天保持富足的睡眠,才能拥有良好的精力状态,生存有滋有味,工作事半功倍。



5. 情志调养:
保持心态平和,避免过度告急和焦虑,培养乐观的生存态度。
颜正华老师总是神采奕奕,谈笑风生,头脑清晰,幽默风趣,完全像一个“老神仙”。
国医大师颜正华教授的养生之道,是他多年医学实践和生存履历的结晶。
他夸大“天人合一”的哲学思想,以为人应与自然调和共生,顺应四时变革,调解自己的生存习惯和饮食结构。



常言道,千保健万保健,心态均衡是关键。
生存捋顺了,情绪稳固了,一切才会秩序井然,顺水顺风。
他以为保持良好的心态和情绪对于身材健康至关重要。他提倡人们要学会调治自己的情绪,避免过度的喜怒哀乐对身材造成伤害。
同时,他还夸大了保持良好的社交关系对于身心健康的重要性,以为人是社会性动物,必要与他人交流和互动。





6. 戒烟限酒:
中医以为,好习惯造健康,坏习惯造疾病。
《金刚经》告诉我们,万法皆空,因果不空。
想要拥有健康好身材,培养良好的生存习惯,是一条必由之路。



颜正华老师提倡,不吸烟,适量饮酒,避免酒精对身材的损害。
其实,这两件事完全可以拓睁开来,所有的坏习惯肯定要戒除掉,好习惯保持下来。
好比,熬夜狂欢,大快朵颐,杞人忧天,浮躁焦虑等等,都应该戒除掉。
把这些不好的因素减掉,人就变得轻轻松松,清清新爽,健康也会水到渠成。





7. 定期体检:
防患于未然,未雨绸缪,是老祖宗留下来的大聪明。
健康不能临时抱佛脚,更不能临渴掘井。
定期举行健康查抄,及时发现潜在隐患,及时做出有效治疗。



我们对于自己的身材,也要做到胸有定见。
颜正华老师提倡,人们要定期举行体检,了解自己的身材状态,及时发现和治疗潜在的健康题目。
有些人满不在乎,以为自己身材很好,不重视体检,这是一个很大的弊端。
人是不能抱有侥幸生理的。



8. 科学用药:
发现疾病,千万不能耽搁。
老人常说,小洞不补,大洞吃苦。
有了小的弊端,越早治疗效果越好,治疗起来越简朴快捷,一旦拖成了大病,到了病入膏肓的地步,再高明的医生也回天乏术了。
“当代医学之父”希波克拉底说,医生是病人的朋友,他是来帮助病人的。
因此,我们生了病肯定要遵医嘱用药,不擅自增减药物剂量,避免药物滥用。
专业的事情交给专业的人来做,自作聪明,每每会搬起石头砸自己的脚。



9. 保持清洁:
留意个人卫生和环境卫生,预防感染病。
好环境,是健康的源泉;
差环境,是疾病的温床。
我们有义务维护自然的大环境,我们也理由治理好自己的“小环境”。
在窗明几净的空间里工作、生存,人就会心情愉悦,精力倍增。
相反,在邋遢不堪的环境里,人就会心浮气躁,情绪低沉,对于健康非常不利。
古人云,一屋不扫何以扫天下?
你如果连自己身边的小环境都治理不好,大概率这辈子也就这样了。



10. 终身学习:
保持好奇心和求知欲,不停学习新知识,充实自己。
颜正华老师的养生之道,还包括了一些具体的生存习惯和保健措施。
他还夸大了终身学习的重要性,以为不停学习新知识和技能可以保持大脑的活力,延缓认知衰退。



我常常告诫自己:一个人停止学习之日,便是他真正朽迈的开始。
学习,带给我们的是充实快乐,希奇风趣,我们又何乐而不为呢?
爱学习,让我们天天向上,未来可期。
爱学习,让我们斗志昂扬,永远立于不败之地。



11. 社交活动:
每个人都是社会型动物,不大概孤家寡人过一辈子,因此,社交活动不可或缺。
积极参与社会活动,与家人、朋友保持接洽,享受社交兴趣。
保持与时俱进,跟社会不摆脱,乃至同频共振,是一种了不起的才气。
这是个互利互惠互助共赢的期间,我为各人各人为我,就是夸大了人的社会属性。
跟朋友互通有无,跟家人和睦相处,跟同事同心协力,跟伴侣携手并肩。
日子越过越优美,越过越出色,是我们一生神圣的任务。



12. 精力拜托:
培养兴趣爱好,如书画、音乐等,为生存增添兴趣,提供精力支持。
一个人兴趣广泛一点,精力世界就会丰富多彩,心情愉悦,可以大概让自己气血运行顺畅,对于健康大有裨益。
有人说,去除杂草最好的方法,就是在田里熊猫庄稼。
其实,我们的内心世界也是一样。



当我们的内心种满庄稼的时间,杂草就不会肆无顾忌,日夜疯涨。
培养自己的兴趣爱好,其实也很简朴。
做个故意人,你会发现赛过当中的美,俯拾皆是,信手拈来。
不论是琴棋书画诗酒花,照旧柴米油盐酱醋茶,哪里都有无限兴趣,别有洞天。



这些养生秘诀不仅表现了国医大师的养生聪明,也是许多长命老人共同依照的健康生存原则。
固然,每个人的体质和生存环境不同,养生方法也必要因人而异,适当调解。



颜正华老师的养生之道是他多年医学实践和生存履历的结晶,值得我们借鉴和收藏。
他的养生理念和方法,对于当代人来说仍旧具有很高的参考价值。
我们可以从中汲取聪明,联合自己的现实环境,订定得当自己的养生存划,从而进步生存质量,延年益寿。
养生,最终都是要落实到生存当中去的,会生存,从爱自己开始。
养生,也没有太多花里胡哨的东西,好好吃饭,好好睡觉,保持一颗阳光牌心灵,在变老的路上越来越好。
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来源:https://www.toutiao.com/article/7375363402443391523
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