养生：越来越受人们关注，重视

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养生一样平常分为五个方面，下面我就每一个都讲一讲。
第一个，饮食养生
饮食是养生的底子。我们要遵循五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，包管食物多样性，要多吃新鲜蔬菜和水果补充身材所需的维生素和矿物质。适量摄入富含优质卵白质的食物，如瘦肉啊、鱼啊、大豆类等等，这样有助于保持身材的正常功能。

第二个，活动养生
活动是养生的关键呢，适度的活动可以增强我们的心肺功能，进步免疫力预防疾病等等，我们可以选择得当自己的活动方式，好比散步啊、慢跑，游泳、训练瑜伽a等等，每天对峙一定的活动量，让身材得到充分的锻炼和放松,这样身材也会越来越好。

第三个，心态养生
心态的优劣对养生非常紧张啦，我们要保持积极乐观的心态，学会调节感情，避免过度压力和焦虑。可以选择通过阅读，听音乐，去旅行等方式放松我们的心情，享受生活的美好的同时与家人和朋友保持良好的沟通，分享彼此的快乐和困扰，这样有助于减轻生理压力。

第四个，作息养生
良好的作息风俗是养生的底子了。我们要睡好，尽量晚上11点前入睡，早上7点左右起床。这样有助于调解生物钟，进步睡眠质，。还要要养成定时饮食、定期锻炼的好风俗，让身材逐渐适应规律的生活节奏。
第五个，就是情况养生了
我们要尽量避免打仗有害物质和噪音污染，保持室内氛围清新。可以在家中摆放一些绿色植物，既能净化氛围又能美化情况。要关注温度变化，根据气温调解衣着和饮食，避免感冒和其他疾病的发生。

反正养生在于回归天然，表里兼修，通过调解饮食、活动、心态、作息和情况等方面，我们可以进步身材素质和免疫力，预防疾病的发生。让我们从如今开始关注养生，享受健康美好的生活，大家一起加油吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7373359156134199846
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