50岁～60岁这十年，养生最好的方法不是运动，饮食，而是做好3点

寂寞狼

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<hr>五十知天命，养生真谛安在？

“老李，你近来怎么总是唉声叹气的？听说你又去医院了？”王阿姨一边递给李叔一杯热茶，一边关切地问道。
李叔接过茶杯，叹了口气，无奈地说：“哎，老弊端了，这腰疼得厉害，医生说可能是腰椎间盘突出，让我多锻炼，少吃甜食，可是我天天都去公园散步，也注意饮食，怎么照旧不见好呢？”
王阿姨也跟着叹气，她自己也常年受着膝盖疼痛的困扰，各种保健品、养生方法都尝试过，却始终不见结果。

“听说如今流行一种说法，说50岁到60岁这十年，养生最好的方法不是运动、饮食，而是做好三点。”李叔的儿子，名叫李明，在一旁插话道，“说是要注意精神、感情和人际关系。”
其实，李明说的这三点，并非毫无道理。现代医学研究表明，精神、感情和人际关系对人体康健有着至关重要的影响。

一、精神：积极乐观，保持身心均衡

精神状态对身体康健的影响是不可忽视的。
研究表明，长期处于焦虑、抑郁、伤心等负面感情中，会使人体免疫力降落，更容易患上各种疾病。
而积极乐观、心态平和的人，则更容易反抗疾病，保持康健的身体。

1. 精神压力与疾病：

心血管疾病：长期精神压力会导致心率加快、血压升高，增加患心血管疾病的风险。
消化系统疾病：压力会影响胃肠道的正常蠕动，导致消化不良、便秘等问题。
免疫系统疾病：压力会克制免疫系统的功能，使人体更容易受到病毒和细菌的感染。

2. 积极乐观的心态：

增强免疫力：积极乐观的感情可以促进免疫细胞的活性，增强反抗力。
减轻疼痛：乐观的心态可以帮助人们更好地应对疼痛，减轻痛楚。
延伸命命：研究表明，乐观的人比悲观的人均匀寿命更长。

二、感情：控制感情，制止过度冲动

1. 感情颠簸与内分泌：

肾上腺素分泌：当人处于愤怒、焦虑等感情状态时，肾上腺素分泌增加，会导致血压升高、心跳加快。
皮质醇分泌：长期处于压力状态下，皮质醇分泌增多，会克制免疫系统功能，增加抱病风险。
雌激素分泌：感情颠簸会影响女性的雌激素程度，导致月经不调、更年期提前等问题。

2. 控制感情的方法：

深呼吸训练：深呼吸可以帮助人们放松身心，缓解压力。
冥想训练：冥想可以帮助人们集中注意力，控制感情。
倾诉和寻求帮助：将自己的感情和压力倾诉给密切的人，或者寻求专业人士的帮助。

三、人际关系：调和相处，减少孤独感

1. 孤独与康健：

增加抱病风险：研究表明，孤独的人更容易患上心血管疾病、糖尿病、抑郁症等疾病。
降低免疫力：孤独会克制免疫系统功能，使人体更容易受到感染。
加快衰老：孤独会加快细胞衰老，收缩寿命。

2. 创建良好的人际关系：

积极参加社交活动：多参加一些社交活动，结识新朋侪，扩大社交圈。
维护密切关系：与家人、朋侪保持良好的沟通，增长彼此的感情。
帮助他人：帮助他人可以让人感到快乐和满意，增强自尊心。

总结：

50岁到60岁这十年，是人生的一个重要阶段，身体机能开始走下坡路，更需要注意养生。
虽然运动和饮食很重要，但精神、感情和人际关系对康健的影响也不容忽视。
保持积极乐观的心态，控制感情颠簸，创建良好的人际关系，这些都是康健长命的关键。

参考文献：
[The Impact of Stress on the Immune System](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967232/)
[The Role of Social Isolation in the Development of Chronic Disease](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4820515/)
[The Benefits of Optimism for Health and Well-being](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145333/)

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属偶合，身体不适应实时寻求医师帮助）

来源：https://www.toutiao.com/article/7371621815879270912
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