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50岁~60岁这十年,养生最好的方法不是运动,饮食,而是做好3点

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发表于 2024-5-22 07:58:46 | 显示全部楼层 |阅读模式


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<hr>五十知天命,养生真谛安在?

“老李,你近来怎么总是唉声叹气的?听说你又去医院了?”王阿姨一边递给李叔一杯热茶,一边关切地问道。
李叔接过茶杯,叹了口气,无奈地说:“哎,老弊端了,这腰疼得厉害,医生说可能是腰椎间盘突出,让我多锻炼,少吃甜食,可是我天天都去公园散步,也注意饮食,怎么照旧不见好呢?”
王阿姨也跟着叹气,她自己也常年受着膝盖疼痛的困扰,各种保健品、养生方法都尝试过,却始终不见结果。

“听说如今流行一种说法,说50岁到60岁这十年,养生最好的方法不是运动、饮食,而是做好三点。”李叔的儿子,名叫李明,在一旁插话道,“说是要注意精神、感情和人际关系。”
其实,李明说的这三点,并非毫无道理。现代医学研究表明,精神、感情和人际关系对人体康健有着至关重要的影响。

一、精神:积极乐观,保持身心均衡

精神状态对身体康健的影响是不可忽视的。
研究表明,长期处于焦虑、抑郁、伤心等负面感情中,会使人体免疫力降落,更容易患上各种疾病。
而积极乐观、心态平和的人,则更容易反抗疾病,保持康健的身体。

1. 精神压力与疾病:

心血管疾病:长期精神压力会导致心率加快、血压升高,增加患心血管疾病的风险。
消化系统疾病:压力会影响胃肠道的正常蠕动,导致消化不良、便秘等问题。
免疫系统疾病:压力会克制免疫系统的功能,使人体更容易受到病毒和细菌的感染。

2. 积极乐观的心态:

增强免疫力:积极乐观的感情可以促进免疫细胞的活性,增强反抗力。
减轻疼痛:乐观的心态可以帮助人们更好地应对疼痛,减轻痛楚。
延伸命命:研究表明,乐观的人比悲观的人均匀寿命更长。

二、感情:控制感情,制止过度冲动

1. 感情颠簸与内分泌:

肾上腺素分泌:当人处于愤怒、焦虑等感情状态时,肾上腺素分泌增加,会导致血压升高、心跳加快。
皮质醇分泌:长期处于压力状态下,皮质醇分泌增多,会克制免疫系统功能,增加抱病风险。
雌激素分泌:感情颠簸会影响女性的雌激素程度,导致月经不调、更年期提前等问题。

2. 控制感情的方法:

深呼吸训练:深呼吸可以帮助人们放松身心,缓解压力。
冥想训练:冥想可以帮助人们集中注意力,控制感情。
倾诉和寻求帮助:将自己的感情和压力倾诉给密切的人,或者寻求专业人士的帮助。

三、人际关系:调和相处,减少孤独感

1. 孤独与康健:

增加抱病风险:研究表明,孤独的人更容易患上心血管疾病、糖尿病、抑郁症等疾病。
降低免疫力:孤独会克制免疫系统功能,使人体更容易受到感染。
加快衰老:孤独会加快细胞衰老,收缩寿命。

2. 创建良好的人际关系:

积极参加社交活动:多参加一些社交活动,结识新朋侪,扩大社交圈。
维护密切关系:与家人、朋侪保持良好的沟通,增长彼此的感情。
帮助他人:帮助他人可以让人感到快乐和满意,增强自尊心。

总结:

50岁到60岁这十年,是人生的一个重要阶段,身体机能开始走下坡路,更需要注意养生。
虽然运动和饮食很重要,但精神、感情和人际关系对康健的影响也不容忽视。
保持积极乐观的心态,控制感情颠簸,创建良好的人际关系,这些都是康健长命的关键。

参考文献:
[The Impact of Stress on the Immune System](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967232/)
[The Role of Social Isolation in the Development of Chronic Disease](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4820515/)
[The Benefits of Optimism for Health and Well-being](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4145333/)
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(文中故事纯属虚构,如有雷同纯属偶合,身体不适应实时寻求医师帮助)

来源:https://www.toutiao.com/article/7371621815879270912
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