最好的养生：善待自己

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有时候，忽然感觉自己对于别人的烦恼不再那么感同身受了，甚至不肯听也不肯看了。
是自己变得淡漠、麻痹了吗？
其实，这是我们的感情在提醒我们，它累了。
学会庇护自己的感情，才气掌握幸福的开关，让自己重新充满正能量。
01
让感情苏息，才气积蓄能量
<hr>感情并非取之不尽，用之不竭。就像银行储备一样，一味地付出，便会透支。
很多时候，我们明显早已感觉到感情疲惫，却始终没有勇气喊停。
怕别人感到失望，怕别人以为扫兴，怕别人产生误会，我们总是风俗于冒死地隐藏自己的真实感情和心声。
闺蜜感情低落来找你诉苦，哪怕你自己也被一堆烦恼压得透不过气，照旧强撑着精神扮演安慰者。
午休时同事拉着你吐槽，哪怕你自己已经累到宕机，照旧硬拖着疲惫的身体充当谛听者。
我们的感情累了，已经自顾不暇。无论再怎样积极迎合，大家照旧会感觉你变了，变得敷衍，兴致缺缺，不够感同身受，也不够合群。
看到过如许一句话：“只有先消化好自己的感情，才气去共享别人的悲欢。”
生理学中有个术语叫“间歇性淡漠”，它是一种心田的防御机制，提醒我们应该将关注核心重新转回到自己身上。
我们必要给自己时间来储存和恢复感情资源，并在必要时为自己“关闭”关注他人的“开关”。
鼓励自己大胆地说出：歉仄我真的累了。
着名生理咨询师武志红曾在演讲中表达：
这个天下上最告急、最宝贵的事情，是先照顾好你自己。但是如许简朴的原理，好像要走过万水千山才气被意识到。
我们可以在别人有必要的时候专心相伴，也要允许自己感情透支的时候停下来。
先照顾好自己，这并不是自私，而是在给予之前，先确保自己拥有足够的能量。
只有当我们的心灵得到充实的苏息和滋养，我们才气更好地明白和关心他人。

02
给感情降温，才气保持平衡
<hr>在人际来往中，适度热情是必要的，它能够拉近相互的距离，创建信任和友谊。
然而，过分的热情会增长人际来往中他人的盼望，甚至被视作天经地义。
自己的付出倘若没有达到对方的预期，反而会让对方感到失望，让自己感到委屈。
作家王尔德说过一句话：“热情是一种美好的品格，但一旦过了头，便成了负担，它会消耗我们的能量。”
热情洋溢固然是好事，但过分热情只会不停透支自己，感觉越活越累，直到自己失去了热情。
工作中的“好人卡”就是典型的例子。
在职场上，我们经常会遇到一些乐于助人的同事，他们总是热情地资助别人办理工作上的题目。
然而，当这种资助变得无处不在时，渐渐地，就有可能变成了大家对他们理所应当的“工作指派”。
完成那些本不属于自己分内的工作，忙到筋疲力尽，做好了既没功劳也没苦劳，做不好还会被抱怨。时间久了，换做谁，都会想要罢工不干了。
有一天，大家会发现，从前那个经常说“没事，我帮你看看”的人，如今会说“不好意思我有事情在忙，你找其他人吧”。
每个人的能量都是有限的，就像是沸腾的开水，如果始终保持沸腾的状态，那么终极只会被烧干。
适度热情的关键在于平衡，我们在释放热情的同时，要保持对自己和他人盼望的苏醒认识，如许才气在人际来往中创建起更加健康和持久的关系。
学会给感情降温，保持一个相对平衡的温度，才是人际来往中智慧的表现。
03
为感情划线，才气守住边界
<hr>在信息爆炸的期间，我们能接收到更多的情感来源，也无形中增长了更多的感情风险。
我们天天都在与各种感情打交道，无论是自己的照旧他人的。
生理学专家曾奇峰有一个比喻：“悬崖的边界很清晰，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”
面对网络上的各种负面消息、不幸的变乱，表达恻隐和关心是人之常情。
我们不可避免地会受到他人负面感情的影响，如果没有边界的通盘接收，并且深陷其中，只会让自己被他人的感情所淹没。
湖北生理咨询师协会会长兼武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松，在接受人民日报健康客户端记者采访时表现：
“长时间关注社会上一些消极的消息，可能会导致感情低落等生理题目。”
肖劲松先容了一个生理学概念，称之为“共情伤害”，即由于恒久大量打仗灾难信息，在恻隐心的驱使下，人们的生理健康会受到伤害，可能导致烦闷、焦急、愤怒甚至精神崩溃。
面对那些环绕附近的负能量，我们应该保持客观和理性的态度，去辨别真伪，分析背后的缘故原由和影响，而不是仅停顿在感情的反应里。
任何时候，都不要让别人的烦恼无穷制地填满自己的心田。
没有原则的接收，则会没有原则地背负本不应承受的重量。
设立情感边界，不意味着我们不再关心他人，而是为了能更加理智地分配自己的情感资源。
给自己的情感规定一个边界，设置一道门，可以打开采取他人，也能关闭掩护自己。

04
当我们善待感情时，感情也会善待我们。
接受自己感情的公道性，及时调整状态，才气重新积攒正能量。
消耗有度，热情有度，接收有度。掌握了感情开关，才气掌握幸福人生。
让我们善待自己的感情，把喜怒哀乐的开关牢牢掌握在自己手中，更加从容地爱自己，爱别人。


来源：https://www.toutiao.com/article/7365724680550695487
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