养生十要：解锁康健生存的黄金暗码

七晴六雨

在这个快节奏的时代，康健如同宝藏，每个人都渴望拥有。但是，面对琳琅满目标养生方法，你是否感到迷茫？本日，就让我们一起揭开“养生十要”的秘密面纱，为你的康健生存找到一把金钥匙！
一、眉间轻推，缓解疲劳
你是否常常感到眼睛疲劳、头痛不已？试试轻推眉毛周围的穴位吧！它不但能促进眼部血液循环，还能让你刹时规复活力，阔别疲劳。
二、远眺美景，心旷神怡
工作累了，不妨放下手中的事情，远眺一下窗外的美景。这不但能缓解眼部肌肉紧张，还能让你心情愉悦，工作效率倍增。
三、提耳醒脑，增强听力
耳朵虽小，却蕴藏着很多秘密。常常提拉耳朵，不但能刺激耳部穴位，增强听力，还能延缓面部衰老，让你抖擞芳华光彩。
四、背部滚动，舒缓紧张
长时间坐着工作，背部肌肉不免紧张。试试背部滚动吧！它能舒缓背部肌肉紧张，改善脊柱灵活性，让你轻松摆脱背痛困扰。
五、肛门紧缩，守护康健
肛门紧缩活动听起来有些尴尬，但它却是一项非常实用的养生方法。常常举行肛门紧缩活动，可以增强盆底肌肉气力，预防痔疮、便秘等题目。
六、腿部按压，舒缓疲劳
长时间站立或行走后，腿部不免会感到疲劳。试试腿部按压吧！它能促进血液循环，缓解腿部疲劳和水肿，让你的双腿抖擞活力。
七、足底按摩，身心舒畅
足底是身体的“第二心脏”，常常举行足底按摩可以刺激足底穴位，促进浑身血液循环，缓解疲劳。同时，还能改善睡眠质量，增强免疫力。
八、叩齿健身，结实牙齿
牙齿是我们日常生存中不可或缺的“伙伴”。常常叩齿可以锻炼牙齿，增强牙齿的结实性，预防牙齿松动、脱落等题目。同时，叩齿还能促进口腔血液循环，预防口腔疾病。
九、腹部揉捏，促进消化
腹部是身体的“能量中心”。常常举行腹部按摩可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘、腹泻等肠胃题目。同时，还能舒缓腹部肌肉紧张，缓解腹痛、腹胀等症状。
十、梳剃头丝，抖擞新生
头发是女人的“第二张脸”。常常梳理头发可以刺激头皮血液循环，促进头发生长，预防脱发、白发等题目。同时，还能舒缓头部紧张，缓解头痛、头晕等症状。
总结一下，“养生十要”不但简单易行，而且实用有效。只要我们在日常生存中稍加注意，对峙实践这些黄金法则，信赖康健与长命将不再是遥不可及的空想。让我们一起行动起来，为自己的身体康健加分吧！

来源：https://www.toutiao.com/article/7365844569826705920
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