104岁“国医大师”谈养生：8字“箴言”，益寿延年

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1
童心。
保持一颗童心，人生四序如春；
一颗童心永葆，百岁不会显老。
童心，是价值千金；
童心，是养生法门。
第二届国医大师干祖望老师，不但是医学界的泰斗级人物，耳鼻喉科学首创人，同时也是一位养生大师。
干祖望老师出生于1912年，2015年辞世，享年104岁，他留下宝贵的“养生箴言”，值得我们鉴戒。
在干祖望老师的养生体系里，保持一颗童心首当其冲，不可或缺。



如果你是生活的观察者，就会发现一个有趣的现象：孩子们总是快快乐乐，无忧无虑。
因为，他们灵活灵活，不为各种欲望所困扰，
该哭哭该笑笑，自然而然。
今世人之以是痛苦，之以是烦恼缠身，大概率是因为心里太多私心杂念，对未来忧心忡忡，对已往耿耿于怀，对如今吹毛求疵。
学习一下孩子的心态，是智者的选择。
童心，就是内心清澈见底，思想纯真透明，精神简洁明快，不被物质捆绑，魂魄自由安闲。
童心一颗，过滤掉万般的杂质；
微笑向暖，人间遍开美丽花朵。

生活，从来不会缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。当一个人布满好奇心，就会不停探索未知世界，发掘寻常中的妙趣横生。
俗话说，笑一笑，十幼年，愁一愁，白了头。
跟孩子们学习，保持一颗干净的心，很多题目都会迎刃而解，很多哀愁也会烟消云散。



心有多干净，你的世界就有多干净；
心有多美好，你的世界就有多美好。
童心常在，花开不败；
开心一点，益寿延年。
学习一下孩子，让自己返璞归真，每天乐乐呵呵，小日子也会越来越好的。



2
猴行。
干祖望老师的第二个养生法门，就是猴行。
提起来猴子，我们的第一印象就是活泼好动，精神旺盛。
岂论是山区的猴子，还是动物园的猴子，或者是杂技团而猴子，它们都是异常灵动的，蹦蹦跳跳，嘻笑打闹，几乎没有闲着的时间。



因此，猴子总是保持着精美的体型，保持着康健的体魄，它们总是精神充沛，活力四射。
干祖望老师以为，跟猴子学习，大有裨益。
伏尔泰说，生命在于运动。
达·芬奇说，运动，是统统生命的源泉。
《吕氏春秋》里也说过，流水不腐，户枢不蠹，动也。
干祖望老师指出，不让自己闲着，也是一种很不错的养生。
有事可做，自得其乐永远胜过无所事事，浑浑噩噩。



我们学习猴子，常常动一动，可以促进气血运行，让身材变得机动、柔韧，可以激活精气神，有效延缓衰老。
耋耄之年，干祖望老师依然可以慢跑、骑行、游泳、爬山，鲐背之年，她还要每天爬楼梯，到医院的16楼去查房。
把运动、运动、劳动贯穿到生活工作当中，乐乐呵呵地执行，久而久之，受益匪浅。



长寿对峙适度运动，可以促进新陈代谢，进步肌体免疫力，预防多种疾病。
82岁，他做学术陈诉，侃侃而谈；90岁，他打卡上班，风雨无阻；100岁，他读书写字，精神充沛；101岁每天出诊半天，精神饱满；102岁，天南地北巡回讲课，乐此不疲……
动起来，更精彩。
这些，都得益于他养生有道。



3
龟欲。
干祖望老师的第三个养生法门，就是龟欲。
龟欲说白了，就是给自己欲望减肥，让自己变得简简单单，清清爽爽。
今世的养生达人，推许断舍离，说到底就是保持一种高度的自律。



一个人的快乐和幸福，不是因为拥有的多，而是因为计算的少。
人之以是不开心，大概率缘故原由是自己要求的太多。欲望焚烧心灵，半晌不得安宁。
放纵欲望，就像口渴了喝盐水，越喝越渴，陷入一个恶性循环。
当今时代，很多人迷失自我，大部分是因为管不住自己造成的。



十丈软红的物质诱惑，让他们欲罢不能。
《易经》里说，凡事有度，过则为灾。
追求逐利，马不绝蹄，结果常常总是一个无言的了局。
跟自己的心灵对话，淡泊名利，清静安逸，享受当下每一天，才是明智之举。
常言道，管住嘴迈开腿，康健幸福永相随。
岂论是生活、工作，还是交际、娱乐，懂得适可而止，懂得做减法，都是对自己最大的关怀。



养生无大事，都是鸡毛蒜皮的小细节。
养生无小事，随时随地都能显示功力。
善于控制自己的欲望，让身心调和二平衡，让精神思想并驾齐驱，保持清静平和的心态，是给自己康健最好的礼品。
你有多自律，就有多伟大。
养生法门，就在于生活当中。
好风俗造康健，坏风俗造疾病，完满是因果循环，毫厘不爽。



4
蚁食。
所谓蚁食，就是吃得少，吃得杂。
蚂蚁，是一种神奇的动物，看上去眇小而寻常，寻常得不能再寻常，缺生命力顽强，力量强盛。
有研究表明，一只蚂蚁可以举起自身材重6到10倍的东西，是名副着实的大力士。
可见，蚂蚁的体能非同凡响，蚂蚁的素质堪称一流。



一个人受到蚂蚁而启发，向它学习，也是一种智慧。
吃得少，就是给肠胃减轻负担；吃得杂，就是保持营养的平衡。
这些，正是长寿老人的一大特征。
我们常说一句话，民以食为天。
吃出康健吃出美，才是养生之道。
在我们身边，也会有如许的现象，会吃的人，身材康健，身材曼妙；不会吃的人，百病缠身，脑满肠肥。



对于养生而言，用饭是基本功，也是底子所在，没有之一。
干祖望老师以为，用饭的最佳策略，是少食多餐，带着好心情细嚼慢咽。
因为，胡吃海喝会让肠胃负担加重，运行迟滞，减弱消化功能，五脏六腑四肢百骸得不到及时的营养增补，都会消极怠工，久而久之就会影响康健。



关于食物的多样性，也是一大必须。
五谷杂粮，配适时令果蔬，平淡饮食，适量到场肉蛋禽奶。
少吃肥甘厚味，拒绝高油高盐高塘类食物，在源头上保证身材的营养供应。
我们都是自己康健的第一责任人，维护身材康健，是我们神圣的使命，责无旁贷。
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