103岁“国医大师”阮士怡“养生经”：6大习惯，乐活天年

loveinter2003

1
健康一条路，养心第一步。
他是第二届“国医大师”，他是德高望重的养生专家，他是才气横溢的世纪老人。我们来看看他的“骄人成绩”吧——
60岁，到场马拉松比赛；70岁，横游江河；80岁，攀缘泰山；90岁，各地讲学；100岁，出版新书；101岁，耳聪目明，步履妥当……
他就是阮士怡先生。
谈到养生，阮士怡先生认为，最重要的一点，就是养心。
《黄帝内经》里，把心比作一个人的“君主”，主管神明，统领全局。
心清，万物清；
心静，万事静；
心安，生存安；
心平，天下平。



现实生存当中我们也知道，心态的重要性。
心态好一切都好，心情美，一切都美。
一个人心态好，通常看啥都顺眼，心平气和情绪稳固，这样就会气血调和，精神愉悦，自然不容易生病。
常言说，千保健万保健，心态均衡是关键。
阮士怡先生指出，本身延年益寿的一大“法宝”，就是本身的良美意态。
不紧不慢，按部就班；
不急不躁，秩序井然。
心和，万物和；
心通，万事通。



2
保持好习惯，快乐每一天。
医学专家告诉我们，最高级的养生，通常最质朴，归根结底4个字，那就是“好好生存”。
好好生存，看似很简朴，做起来却并不容易。它的不容易体现在持之以恒上。
有人三天打鱼两天晒网，妄图收到良好的效果，完满是痴人说梦。



简朴的事变重复做，你就是行家；重复的事变用心做，你就是专家。
但是，偏偏很多人抵挡不住诱惑，比如色香味俱全的美食，精彩刺激的游戏，催人泪下的影视剧，感人肺腑的故事书……
古人云，凡事有度，过则为灾。
由于贪图一件事，没有了控制，就会拔苗助长。胡吃海喝百病丛生，熬夜娱乐至死，熬得心血和生命。



阮士怡先生认为，保持良好的生存习惯，对于养生保健而言，至关重要，不可或缺。
好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。
饮食有节、起居有常，情志有度，并且一以贯之的人，都是养生高手。



3
民以食为天，会吃得天年。
吃饭，对于我们每个人来说，都是头等大事。
如今，期间高速发展，人们的生存日新月异，吃喝进入了前所未有的境地。
五花八门的食材，滋味万千的食品，让人们眼花缭乱，甚至不知道怎样选择。
阮士怡先生认为，会吃者吃出健康吃出美，不会吃者脑满肠肥疾病缠身。



阮士怡先生指出，最好的食品，从来不是最贵的食品，它们通常都很简朴质朴，就在我们身边，俯拾皆是。
比如五谷杂粮是最佳主食，时令果蔬是最好的配伍，肉蛋禽奶是最好的增补。
《素问》里这样总结，“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。



这些，也是阮士怡先生的膳食配制原则。
对于高级滋补品、保健品，阮士怡先生反倒没有什么爱好。
日常生存里，他非常自律，
他不喝各种有色饮料，多盐多油多油的食品从不吃，辛辣刺激的东西，也不去触碰，烟、酒、咖啡从来不沾。
俗话说，病从口入。
把好本身嘴巴这个关口，不可忽略。



4
早睡又早起，健康好身材。
民间谚语里这样说，早睡早起身材好，熬夜赖床疾病多。
在起居方面，阮士怡先生也非常重视。
从而立之年不惑之年，再到知天命之年、花甲之年、耄耋之年、鲐背之年、期颐之年，他早睡早起的习惯，雷打不动。



早睡早起，带给他的是饱满的精神，健康的身材，以及高质量的生存。
在作息方面，阮士怡先生长期保持规律，他每天清早6：30起床，晚上22：30入睡，多年以来，一成稳定。



阮士怡先生1917年出生，2020年辞世，享年103岁，堪称“寿星中的寿星”。
“药圣”李时珍说，睡眠是人体的第一大补药。
好好睡觉，就是给身材做调养，给能量续航，给免疫力做修复。
优质的睡眠，帮我们恢复体能，养足了精神。次日，我们就会神采飞扬，生存有滋有味，工作事半功倍。



5
活动不能少，安静配合好。
古人云，一张一弛，是文武之道。
《道德经》告诉我们，一阴一阳，之谓道。
从前间，阮士怡先生是个活动达人，不论是爬山，游泳，打篮球，还是跑步，骑行，太极拳，他都可以或许驾轻就熟，游刃有余。



随着年事已高，他把活动项目做了巨大调解，以舒缓为主，不做剧烈活动。
到了暮年，他的重要活动方式是散步、练八段锦、五禽戏。
偶然候，他也会应邀跳跳团体舞。
他说，这样可以可以或许调治心灵，颐养性情，还可以或许起到健身的目的，可谓一举多得，又何乐而不为呢？



阮士怡先生认为，一味的活动，大概一味的安静，都是不美满的。
动与静的奇妙结合、互补，恰恰是养身养心的精华所在。
活动之余，他喜读书，看报，品茶，听音乐，写文章，驰驰有度，是对身材和大脑最好的调养方式。
有思索，大脑就会保持生动；有活动，身材就会非常机动。
云云一来，人就精气神十足，不那么容易朽迈。
常言道，人有精神永不老，就是这个意思。



6
防患于未然，未雨而绸缪。
“医祖”扁鹊有句名言，叫做“上工治末病”。
这句话说的是，最高明的医生，善于提前发现疾病的“苗头”，果断脱手，敏捷将其消灭。



很多人病入膏肓，通常也是寻常不当回事硬扛着，直到扛不住了才病急乱投医，惶恐失措，错过了最佳治疗时期。
最近网络上流行一句话，现在不养生，将来养医生。
养生，最好从中年开始，甚至可以更早。
究竟，对于本身健康有利的事变，都是功德。假如疾病缠身，痛楚不堪，就有点晚了。
阮士怡先生认为，防患于未然，未雨而绸缪，是比力高明的做法。



由于从事专业的缘故原由，阮士怡先生很早就有了养生观念，良好生存习惯的养成，他从青年时期就打下了底子。
我们都是本身健康的第一责任人，对本身身材负责，我们当仁不让。



每年做一次全面体检，对于本身身材的状态做到心知肚明，有了小毛病，要实时治疗。
叔本华说，人类最大的愚蠢，就是拿本身的健康调换身外之物。
在健康面前，全部物质都不值一提，惋惜很多人舍本逐末了。
#文章首发挑战赛#​

来源：https://www.toutiao.com/article/7362751644980871715
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！