维持身体健康的传统养生功法

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【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-英华篇-之一千零八十二。（更多出色内容连续更新中……）】

“帝曰：脾病而四肢不用何也？岐伯曰：四肢皆禀氣于胃，而不得至經，必因于脾，乃得禀也。今脾病不能為胃行其津液，四肢不得禀水谷氣，氣日以衰，脈道不利，筋骨肌肉，皆無氣以生，故不用焉。”——《黃帝內經·太陰陽明論》

（接前文）以是也提示大家，我们学了《黄帝内经》得会养生，养生的一个紧张的点是什么呢？我之前总结过养生主要是五大点，第一个就是心态。第二是呼吸，三是饮食。第四是就寝，第五是防治。另有一个很紧张的一点就是运动，就这是第六点。运动的话也能很好的，包管我们的身体的这样一个非常健康的状态。运动我比力提倡的就是五禽戏、八段锦、易筋经，然后再加上太极拳、形意拳、八卦掌、走圈，这都是我比力推崇的一些运动方式。我在门诊上，在工作中有的时候累的话就打两下劈拳，这个气就足了。


中国古代的这个养生方式另有练拳的方法都是跟气相连的，气跟身体的呼吸也是相干的，跟我们身体的腹内压，膈肌的上下也是相干的，跟我们的精气神，眼神另有意念也是相干的，跟西方的运动不太一样，西方运动有可能他就跟我们的就是局部的运动会多，没有完全接洽上我们的精气神，但是中国古代老祖宗创下来的这些方法，是精气神同时练的，以是就简朴的几项动作，你就会感觉到满身的气又布满了，另有心意六合拳里边的固丹田，也是对身体的一个非常好的调整，一边固上十下，那里固上十下之后，感觉整个人的丹田气都非常足，精气神又恢复了，又精力满满了，这是什么原因呢？这就是通过一定的运动，外在的动作，把你内在的元气固在那里充实的补充，你就会感觉到满身布满了力量，这种布满力量又不是让你特别高兴，特别暴躁的那种力量，而是让你布满力量，同时心情还非常祥和，非常稳固，呼吸也不是气喘吁吁，这个是老祖宗给咱们留下的瑰宝，跟单纯的锻炼身体照旧有一定区别的。


如今运动有的时候运动几下，你有可能会气喘吁吁，大汗淋漓，呼吸会加促，但是中国古代的这些运动方式恰恰就是让你呼吸越来越深，有可能心率加速，但是呼吸越来越深，你的大脑会越来越静，完满是两种运动模式，因为本日时间有限，我就不在这里睁开，以后有机遇的话，再逐步的跟大家讲运动要领，这些跟我们的饮食、呼吸、就寝、心态都是相干的，他一练同练，你刚才心情不好，练几下劈拳之后，心情也舒畅，心态也调整了，你呼吸有点虚浮，就浮在胸口了。


你练两下劈拳，呼吸一下，又沉到丹田了，你刚才心情不好，如今练两下，心情好了，然后刚才满身没劲，练两下，身体有劲，这不就是精气神同练吗？


如今人的生存节奏那么快，没有那么多时间。比如你正谈了一件事，或者正工作着，你说你抽出半小时去锻炼，没有这个时间。但是传统的养生方法却能只占用你一分钟两分钟的时间，但精气神就恢复了，这是一个非常好的方法，以后有时间专门的再跟大家分享一些心得领会，另有一些锻炼的时间，从前我跟我们团队的一些小同伴们给演示练功的方法，有些大家一学就会，有些可能还必要一段时间的学习，必要一段时间练习逐步才能把握，尤其是形意拳五行拳的这个劲不太好把握，可能练起来一两分钟就练完了。


但是你要是学的话，可能得学上一年两年才能逐步把握住它里边的内脏的气，另有外在的筋骨，去找力量的发力的方式，这个是非常精致的，不是看看视频就能学会，这里边是必要老师来逐渐给你讲解，然后逐渐把身体的关节框架，尤其是内在外在要六合，这些都得给他调整好之后，才能做到完全的严丝合缝。外三合、内三合相合之后身体才能通过简朴的几下才能达到一个很好的结果。


好了，本日的课就讲到这里，谢谢大家的收听，我们下次课再见。

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-英华篇-之一千零八十二。（更多出色内容连续更新中……）
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