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睡前随手做2件小事,重新补到脚!肝肾全养好、湿气哗哗排,会养生的人都悄

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发表于 2024-4-15 15:34:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
懂养生的朋友们都知道,睡前是一天中绝佳的养生时刻。惋惜,很多人都把它用在了打游戏、刷视频、看小说等娱乐项目上。
如果大家能在睡前随手做做以下2件养生事,便可养肝护肾、排出湿气,让你重新养到脚,大家不妨试试!
春日睡前做2件事=重新补到脚!
泡脚
我国民间自古就有“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋日泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
眼下是春季,“升阳固脱”指的就是提拔阳气。中医认为,人体的五脏六腑能正常运作,靠的是阳气在支撑维持。阳气具有温养全身构造、维护脏腑功能的作用,阳气虚则百病生,阳气茂盛就可以抵抗外来疾病的侵袭。春天万物升发,阳气上升,是一个推陈出新的节令,人体的阳气也要升发出来。而泡脚正能够升发阳气,为一年的康健打下坚实基础。
春季泡脚,另有个独特功效:祛风散寒除湿。
春季多风,天气变化无常,时暖时寒,偶然还会有“倒春寒”现象。南方地域,更是春雨绵绵。
此时,寒湿易入侵体内,不少人会感冒、春困,有关节疾病的人,关节疼痛容易加重。
中医常说,“正气存内,邪不可干”,体外的寒、湿之邪气,可通过泡脚至微微发汗而排出体外,可防备感冒,舒筋活血,缓解疼痛症状。
如果泡脚时加点“料”,祛湿助眠结果更好——加点花椒:花椒水泡脚可以温经通络、消灭湿气。利用时将50克花椒放入棉布袋中,用绳子系紧,放入洗脚盆即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。加点醋:可调节和松弛原来告急的神经,为身体减压,有利于就寝。加点生姜或辣椒:用生姜或辣椒煎水洗脚,可以去除冷气,还能安神去烦,让人睡得更香甜。
不过,泡脚虽好,也要注意以下几点:水量:水要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。水温:水温要比体温略高一点,40摄氏度左右为宜。时间:一样平常泡15~20分钟,人微微出汗即可。
按揉耳穴
耳朵是我们聆听天下的媒介,但它的作用绝非这么简单。中医文籍《养生方》有纪录:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”
在中医理论里,耳朵是全身经络搜集的地方,脏腑通过经络与耳相连,人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位,可以调节五脏的功能。再者,肾开窍于耳,耳朵的听觉是否灵敏,与肾精、肾气的盛衰密切干系。因此,如果在耳朵上选取一些与肾干系的穴位,对其实行适度的按摩或按压,可起到助就寝、补肾气、健脑补虚等作用。
看到这,信赖很多人已经迫不及待地想试试了。别急,小编这就把详细方法逐一讲清楚!一样平常来说,这套按压耳部补肾法告急有4种详细做法:揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。1. 揉搓耳轮用拇指和食指指腹捏住耳轮,沿耳轮上下来回揉搓。发起:每天2~3次,每次20下。2. 单指按压用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处,此处有肾的反射区,来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。发起:每日按压4次,每次100下。
3. 按摩耳廓将双手掌心对称按于两耳耳屏处,慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。一轮完成后再回到耳屏位置,新一轮开始,云云反复。发起:不计次数,轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。4.双指对捏揪耳朵用双手拇指和食指指腹对捏双耳上部。吸气时,上提耳朵。呼气时松开。然后,用同样伎俩捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵,呼气时松开。发起:云云循环,一连做6次。除了上述按摩法,其实平时按摩耳朵时,也可对心、肝、脾、肺、肾等多个脏器对应的穴位进行按压刺激,这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾之功效。
(养生每日推送)

来源:https://www.toutiao.com/article/7357963490625126964
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