99岁“国医大师”朱良春：4大“养生法门”，乐活百年

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1
规律生活。
“国医大师”朱良春老师不但是医学界的泰斗，而且是养生界的高手。
朱良春老师指出，养生起主要从大处着眼，然后再从小处动手。
大处着眼，就是说我们要有“全局意识”。
人体起首是一个整体，气血顺畅，阴阳平衡，就是健康状态。
所谓的疾病，就是打破了阴阳的平衡。



要想长久维持机体平衡，拥一个良好的生活规律，是重中之重。
《黄帝内经·上古灵活论》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
一言蔽之，就是要我们生活规律。
为所欲为，不遵守自然规律的恶果，就是疾病缠身，苦不堪言。
比如，熬夜、大吃大喝、随意增减衣物、尽心尽力干活等等，都是不规律的体现。



我们不妨对照一下自己，有则改之无则加勉，保持良好的生活风俗，就是给自己最好的礼物，就是给自己的健康保驾护航。
朱良春老师以为，早睡早起家体好，适度运动身材好，用饭定时定量身材好。
养生，现实上就是会生活，开开心心，快快乐乐，自自然然，舒舒服服。
用一句大白话来说，就是该吃吃该喝喝，遇事不往心里搁。
朱良春老师友谊提示，清晨6点起床，晚上10点睡觉，中午小憩半小时，比力好。



2
心态阳光。
朱良春老师以为，在养生的路上，保持乐观主义非常紧张。乐观豪迈、积极向上的感情，对于一个人的健康非常紧张。
也就是说，拥有阳光心态，是养生保健的一大利器。
阳光心态都有哪些指标呢？



心田永远充满盼望，精力总是生机蓬勃，思想总是自然通透。
体现在外貌的，就是眉开眼笑，春风满面，热情洋溢，神采飞扬。
俗话说得好，笑一笑，十幼年；愁一愁，白了头。
一个人悲观悲观，总是愁眉苦脸，就会导致肝气郁结，同时也会影响肺、脾、肾等脏腑的“正常工作”，扰乱机体动态平衡。
当今期间高速发展，每个人似乎都压力山大，



因为情志不舒致病的患者，触目皆是。
朱良春老师指出，养生就要保持阳光心态。
快乐就是高级养生，高兴就是灵丹妙药。
心态阳光的人，总是善于让自己保持平衡。



常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
不少人都有如许的情况，总是心烦意燥，感觉不得劲，到医院查不出题目，吃药又不见结果。
这个时间，我们要学会调治自己的感情，保持阳光心态，许多题目都会迎刃而解。



3
适度运动。
伏尔泰说，生命在于运动。
达芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
朱良春老师堪称“运动达人”。他以为，找到适合自己的运动方式，才是最紧张的。
运动，一定要因人制宜，随机应变，不能照本宣科，人云亦云。



运动，其实可以贯穿到生活的方方面面，乃至是细枝末节当中。
朱良春老师天天清晨醒来，并不急于下床，而是给自己做“唤醒”动作。
比如用双手“干洗脸”、干梳头，搓脖子，搓耳朵，通过对头部穴位的充实按摩，让气血经络得到充实舒通，头脑活跃起来。
这些“小动作”，是朱良春老师天天的必修功课，多少年来雷打不动。



年轻期间，朱良春老师喜欢跑步、打篮球、游泳、爬山等项目，活力四射，芳华抖擞。
随着年岁已高，他的运动量逐渐减弱，只是散散步，打打太极拳，练练五禽戏。
值得一提的是，朱良春老师喜欢骑自行车。天天上下班，他都会选择骑行，不紧不慢，按部就班。



这个风俗，他一直保持到80多岁。
别的，朱良春老师还是非常善于“创造”。
天天晚上，在看《消息联播》的时间他会训练一下“四肢运动操”，从手指到脚踝，充实活动每个关节，颇有情趣。
古人以为，经络通为健，气血足为康。
我们使用业余时间举行适度的锻炼，达到通经络畅气血的目的，维持机体阴阳平衡，如许的话，健康并不是一件难事。



希腊奥林匹克山上雕刻着这么一句话：“假如你想聪明，跑步吧！假如你想强壮，跑步吧！假如你想健康，跑步吧！假如你想美丽，跑步吧！”
科比说，无运动，不芳华。
选择好适合自己的健身项目，那就开始吧：动起来，更出色！



4
公道饮食。
俗话说，民以食为天。
用饭，历来都是人类的头等大事。
过去，人们用饭为的是温饱，求的是生存；现在。人们用饭为的是健康，求的是生活。
吃出健康吃出美，幸福快乐常相随。



民间谚语说，要想身材好，用饭七分饱。
饮食清淡，细嚼慢咽，都是给脾胃加持力量。
膳食公道，营养平衡，都是给身材有用续航。
古人云：饮食自倍，胃肠乃伤。
也就是说，用饭不要太饱了，假如吃得太多的话，就会损伤我们的肠胃。



朱良春老师以为，按时用饭，布局公道，适量有度，细嚼慢咽，是4大“黄金法则”。
在清淡为主的基础上，配合肉蛋禽奶，营养平衡，是重中之重。
过凉、过热、辛辣刺激、肥甘厚腻之类的食品，最好少吃或者不吃。



朱良春老师经常鼓励身边亲朋好友，尚有自己的患者，多吃五谷杂粮，时令果蔬，带着美好心情进食，对于身材健康大有裨益。
朱良春老师还是“制粥高手”，比如小米南瓜粥、薏米红豆粥、桂圆莲子粥，黑豆紫米粥，皮蛋瘦肉粥，枸杞粳米粥，枸杞八宝粥等等。
李时珍在《本草纲目》里说，粥，乃世间第一补品。



南宋大墨客陆游写过一首《食粥》诗：
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
经逾期间验证传播下来的东西，就是经典。



发挥自己的聪明才智，让生活热气腾腾，让身材健健康康，是我们神圣的使命，没有之一。
吃出健康吃出美，吃出快乐不悔恨！
吃好喝好健康在，笑口常开乐清闲！
加油，每一个酷爱的你！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7356812773940068879
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