小药盒、大补汤，这届年轻人提前开始养生，专家提醒

乐趣无穷

日前，日本着名制药企业小林制药公司的保健品被曝含有红曲因素，这一事件中有多人确认死亡。当代快报记者注意到，吃保健品已经在年轻人中成为盛行。《康健管理蓝皮书：中国康健管理与康健财产发展报告No.6（2023~2024）》表现，年轻人正身材力行地成为当下养生消费主力军，国内大多数城市常住住民用于康健养生的年均花费凌驾1000元，18岁~35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。
年轻人中，有的在网上搜索后，给自己搭配保健品，每天携带小药盒。尚有人直接购买商家搭配好的“小药袋”。不吃保健品的，会选择炖汤、喝中药，推拿按摩、打八段锦。“养生是为了在世。”年轻网友们调侃，平常运动量少、常常性熬夜，感觉身材越来越差，才选择各种方式“修复”自己。但专家也提醒，最好在服用之前先到医院检测自己到底缺不缺这些营养元素，不要盲目跟风。
维生素、叶酸、鱼油……
很多年轻人包里装着小药盒
现在，翻开年轻人带的包包，除了手机、耳机，通常还能发现保温杯和小药盒。内部分隔的小巧盒子，只有巴掌巨细，内里装的东西却是五花八门。有常见的维A、维B、维C、钙片和鱼肝油等，也有相对吃得较少的叶酸、铁片等。
△随身带的小药盒
年轻人聚在一起，除了时尚盛行、影视娱乐，养生保健也在话题中占有一席之地。“身材没力气，可以吃点维E补补。”“最近头发掉得多，可以吃点维D。”“鱼油也不错，说是可以补脑。”提及身材的不适症状和调理的办法，很多年轻人都能说得相当老手，并分享自己的养生履历，相互发送网购保健品的链接。
家住南通的卢密斯年近30岁，常常浏览保健相关的信息，现在她每天都会吃钙片和铁片。“吃钙片是由于平常白天都在办公室，晒太阳的机会比力少，网上说可以喝点牛奶，吃点钙片补补，要不然大概会骨质疏松。买的也不贵，就是药店里最便宜的那种。”卢密斯告诉当代快报记者，每天服用铁片，是由于她以为自己身材缺铁。她每天都习惯性喝一两杯咖啡，在社交平台上看到有科普说，咖啡会影响身材铁元素的吸收。联合她自身轻易身材疲倦、头疼等症状，她以为自己应该缺铁，以是才购买了铁片给自己补补。
“其实也感觉不到什么结果，但吃了应该也不会有啥弊端，就恣意吃吃。”卢密斯说，她身边有不少年纪相仿的同事，也在根据自己的情况吃各种小药片，来增补微量元素。由于担心长白发，有同事会购买叶酸片服用。在商家的购买链接里，明白标有“白发补黑发”等字样，也有不少网友表示吃了之后简直有结果。
也有的嫌麻烦，直接购买商家搭配好的“小药袋”。当代快报记者相识到，有日本商家推出了为30岁以后女性、30岁以后男性等不同群体“定制”的组合型保健品。以针对30岁以上女性的为例，每一小袋里含有7种不同的保健品，包罗维生素B和C、铁和叶酸、GABA和辅酶Q10、乳化型DHA和羟基酪醇等，在市场上颇受欢迎。
炖汤、中药、八段锦
年轻人为了养生“拼了”
有年轻人更信赖传统的“食补”疗法。家住无锡的吴密斯，平常空闲时就会按照网上的食谱炖补汤、泡养生茶，主打一个长期滋补。
吴密斯的炖汤
“这两天炖的是老母鸡，还放了点山药。前两天身材‘阳了’，感觉必要吃点有营养的补补。汤里一样平常还能放点黄芪和枸杞，这两天没什么精力，就简单炖了下。”吴密斯说，她根本不吃保健品，但常年备着各种炖汤配料，尚有祛湿茶、大麦茶等。由于身材偏寒性，吴密斯日常饮食比力注意，忌口也很多，夏天也不怎么吃西瓜，一年四季都不喝冷饮，也不吃冰淇淋。就算是在高温天气里外出，到奶茶店也会点上一杯含糖量最低的热饮。
吴密斯时不时会暂时加班熬夜，加上工作压力大，生活节奏快，这两年感觉显着脱发变多。“其实很多都是年轻人的通病，比如掉头发、心悸、头晕等等，我身边就有不少。”吴密斯告诉当代快报记者，有人还会去看中医，吃点中药对症下药。也有的会像她一样炖汤食补，比力空闲的会健健身，最近八段锦就很火。艾灸、推拿按摩，也成为很多年轻人体验的热门项目。
“老年人养生保健大概是为了延年益寿，我们养生大概是为了在世。”吴密斯调侃道，现在很多疾病都开始年轻化，身材出现不适症状时，感觉应该没有严重到必要就医，很多人就会选择在社交平台咨询和相互交换，加上各种保健品商家的广告宣传，让养生保健成为年轻人群体中的潮水。但大家其实心里也清楚，最好的养生方式是多睡觉、多运动、少吃外卖，但简直很多人也没法做到，以是才通过这种方式来寻求办理之道。
专家提醒：
要看身材缺不缺，再决定补不补
那么，这样的保健养生方法，究竟是否能见效呢？4月8日，当代快报记者采访了无锡市人民医院临床营养科主任周群燕。
据周群燕先容，日常发现不少年轻人喜好服用多种复合维生素片之类的保健品，“我们相识到大概有部分人群存在摄入食物营养不平衡的情况，建议可以服用多维片。但是我们最好在服用之前先到医院检测自己到底缺不缺这些营养元素。比方，水溶性维生素、脂溶性维生素等指标都是可以查的。”周群燕说，日常工作中观察到25羟维生素D缺乏的人很多，比如有些人不能晒太阳或者不能喝牛奶，那肯定是建议咨询营养科医师后补维生素D和钙。
关于有些年轻人爱煲养生汤的养生方式，周群燕表示也要注意不能盲目大补。“比如说你在汤里用点枸杞、山药，一样平常问题不大，但是如果涉及更多中药材，那建议照旧请中医把关。必要请中医通过辨证，对你是何种体质作出判断，给出一个正确的建议。”
周群燕提醒年轻人切勿跟风养生。“像我们在门诊也遇到一些病人服用保健品后肝肾功能受损的，把保健品停掉后，有些人天然而然就好了。”
关于科学的养生建议，周群燕也提出了几点想法。“我们要注意康健的生活方式，那康健的生活方式首先是吃，我们建议要注意平衡膳食，也就是说你一日三餐最好定时定量，每一餐我们都要有主食，有荤菜、蔬菜，按照中国住民膳食指南2022版的话，我们推荐每天最好食用12种以上的食物，每周25种以上食物。”同时，周群燕建议大家在工作之余要抽时间每天做适量的运动，建议每天要走8000到1万步。“年轻人还要注意保持充足的就寝，良好的心情。有很多多少人喜好熬夜，靠后期吃大量的保健品来弥补调养，一边熬夜一边养生，这样的方式是很不科学的。”专家表示，养生要从底子的内调开始。
当代快报/当代+记者 严君臣 朱鲸润

来源：https://www.toutiao.com/article/7355504373562360346
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