110岁“天寿作家”马识途仙逝：留下6大“养生法门”，珍藏了

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1
做自己喜好的事变。
2024年3月28日，马识途老师仙逝。他虽然永远离开了我们，他的精力却活在千万人心中。他的“养生法门”，让我们受益匪浅。
2007年，马识途被查出肺癌。家人有些担心，他反倒安慰大家，癌症嘛，就是不死之症，既然如此，那就没啥大不了的。
以后，他也是该吃吃该喝喝，生活按部就班，井然有序。
马识途老师说：“我的生活字典里，没有‘降服佩服’两个字。”



疾病像是一个仇人，积极向上，满怀盼望，就有千方百计去克服病魔、克服仇人。
困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。
马识途老师的具体方法就去写作，沉浸在自己喜好的奇迹里，乐此不疲，别有洞天。
他的名作《夜谭十记》续集，就完成于病房。
马识途老师有个“16字格言，也是他一生的举动准则：“经心努力，无愧无悔，我行我素，洁来洁去。”
在我看来，这也是他的养生法门之一。



2
保持良好的生活习惯。
马识途老师的长寿，完满是有迹可循的。其中，保持良好的生活习惯，功不可没。
《黄帝内经·上古天真论》里这样说，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
归根结底一句话，就是保持良好的生活习惯。



好习惯造康健，坏习惯造疾病，毫厘不爽。
马识途老师有早睡早起的习惯，多少年来，雷打不动。
我们都知道，早睡早起身体好。
俗话说得好，早睡早起，怡神爽气；贪房贪睡，添病减岁。
早睡可以让人规复疲劳，体能富足；而早起运动，则让人气血通达，精力焕发。



日常生活当中，他除了写作、练字、读书，该喜好散步、舞剑、打太极拳。
这些不仅带给他无尽的快乐，还让他活力四射，灵感爆棚。
一动一静，阴阳互补，本来就是康健之道。
常言道，一日之计在于晨。
早起三光，晚起三慌。
早上，把一天的工作生活安排好，一天就会顺顺当当，不慌不忙。



3
保持与时俱进的姿态。
学习，是心灵的保鲜，精力的美容，头脑的升级，学习，让人永远立于不败之地。
在当今这个高速发展的期间，学习更是不可或缺的一个好习惯。
不过，在马识途老师看来，学习也是一大养生妙方。
好比，每天清早，他喜好在自家小院悠闲散步，边走路边听广播。



不论是天下要闻，还是相声小品；不论是天气预报，还是评书连播,亦或者是戏曲片断，她都听得津津有味。
在不知不觉中，开拓了眼界，增长了见闻，无形之中给自己储备了新的能量。
白天里，他还会读书看报，保持与时俱进的姿态；同时咀嚼经典，获取丰富的心田营养。
在天天向上的情况里，人就会显得朝气蓬勃，头脑敏锐，常保年轻状态。



4
保持快乐的创作习惯。
纵观马识途老师而一生，可谓著作等身，令人叹为观止。
他的作品不胜枚举，好比《西窗琐言》、《清江壮歌》、《夜谭续记》、《景行集》等等。
值得一提的是，他在107岁的时间，仍旧老骥伏枥，笔耕不辍。



108岁出书《马识途西南联大甲骨文条记》和散文集《那样的期间，那样的人》，让人眼前一亮，暗挑大拇指。
大家都知道，马识途老师不仅文学功力深厚，毛笔书法的造诣也至高无上。而这些都离不开他长期的积极实践。
对他来说，艺术运动，是身心双养的秘密武器，在艺术天下里耕云播雨，栽树种花，创造出一道道靓丽的风景线，也是一大享受。
一个人心田愉悦，就会精力焕发，阴平阳秘，对于康健长寿，大有裨益。



5
靠自己是养生的不二法门。
自从有了疾病之后，马识途老师愈发注意养生了，经过长寿探索实践，他创作了自己的“长寿三字诀”：
不言老，要服老；
多达观，少烦恼；
勤用脑，多思考；
能知足，品自高；
勿孤僻，有知交；
常吃素，七分饱；
戒烟癖，酒饮少；
多运动，散步好；
知天命，乐安定；
此为谓，寿之道。



伟人说，自大人生二百年，会当击水三千里。
人有了自大，就会焕发芳华，活力四射，魅力倍增。
一个人忘掉自己的年事，去做自己喜好的事变，爱自己喜好的人，活成自己想要的容貌，肯定会越来越自大，越活越年轻。
保持良好的生活习惯，保持良好的心态，保持稳定的感情，是养生保健的“三驾马车”。



乐观向上，勤劳简单，知足感恩，少吃多餐，细嚼慢咽，想得开看得透，运动加持……
戒掉全部不良嗜好，保持情况干净整洁，活得轻轻松松，笑语欢声。
这就是说，一个人必须管得住自己。因为，它是幸福快乐的根本，是延生续命的源泉，也是一种了不起的才气。
能够做到这些的人，怎么能不康健长寿呢？





6
保持淡定从容和坦然心境。
在一档访谈节目里，马识途坦言自己的“五得养生法”，他说：“吃得、睡得、走得、写得、受得，这‘五得’就是我的长寿之道。”
第一，“吃得”。各种各样的食物，吃得丰富多彩，达到营养平衡。
马识途老师没有什么忌口，五谷杂粮，新鲜果蔬，他基本上来者不拒，从不挑剔。



不过，他也有原则，对于那些高级补品，生猛海鲜之类，几乎从来不去触碰。
第二 “睡得”。
富足和高质量就寝，是一个体能充沛的包管。
马识途老师说：“我的就寝质量不绝不错，差不多躺下就着，一觉睡到自然醒。”
决定就寝的因素许多，心态好，安安然然轻易顺利进入梦境。
别的，白天充分“放电”，身体疲劳一点，也轻易进入就寝状态。



如今，许多人喜好熬夜，这个确实不好，需要实时改正，就寝是人类的第一大补药，包管规律的就寝，就是在养生续命。
一样平常而言，每晚在23：00之前入睡，是比较符合的。
第三，“走得”。
走得，就是走路，不疾不徐，安步当车。
走路，被誉为“天下上最好的运动方式”，它方便机动，深受大家的欢迎。
对于身心的保养，都有很好的作用。
马识途老师说：“我有一个梦想，就是走遍故国大好国土，在身体允许的情况下，多走走路看看景，也是一种巨大的享受。



第四， “写得”。就是舞文弄墨，笔耕不辍。
坚持写作，是对大脑最好的训练方法，也是颐养情志的有效本领。经常锻炼大脑，人就不轻易朽迈。
写作，是心与手的有机联合，对于两者都是不错的锻炼，长期坚持，结果奇佳。
第五， “受得”。
受得，就是良好的心理状态，经历得多了，知道了天下变革规律，知道了因果循环的逻辑，因此更加从容不迫，云淡风轻。
做到“物来则应，物去不留”的境界，人生自可以飘飘若仙了。
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