春分已过天转暖，养生谨记“三不要”

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中医以为，春分前后草木生长，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，很容易导致人体阴阳平衡失调，以是在这个时节，呼吸道疾病通常高发，且易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性等疾病。春分时节养生，需从三不要入手，才能守好健康，享受春日。
一、不要贪凉，春分事后还得“捂”
春分事后，早晚温差大，清早尚有冬日的寒意，让你想要在暖暖的被窝里多赖上一会儿；可到了中午的时候，气温升高犹如炎天，让人想要换上清冷的装扮。巨大的温差通常让人难以适应，因此特殊容易诱发感冒。春分事后还得“捂”。专家曾指出，春分时节气候日渐温暖，但低温并不会立刻回升，日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时如果过早脱掉冬装换春装，容易导致感冒流感、气管炎、关节炎等疾病发生。此时养生要留意适时增减衣物，尤其应留意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜。
气候多变的时节，通常也是感冒流感高发时节，因此一定要做好相应的防范工作。日常留意保暖、正确佩戴口罩，留意用手健康的同时，居家应常备感冒药，由于春季呼吸道疾病多为风邪夹热、夹燥感染人体而引起，以是更适宜使用清热解毒的药物进行治疗，如我们常用的具有清瘟解毒、宣肺泄热功效的连花清瘟就比较对症。经多项研究证实，连花清瘟对感冒、新冠感染、流感病毒引发的“发热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛”等症状，都能起到缓解作用，在呼吸道疾病高发的春季，可以居家常备。
二、不要贪酸，春分事后养脾胃
春季肝气旺、性情弱，脾虚易致疲乏、四肢无力，也就出现了各人常说的“春困”。此时当多吃甘平补脾之食物，可增能人体脾胃之气。“酸伤肝”，要只管少吃酸性食物。如，蛋黄、奶酪、牛肉等都属于酸性食物。
中医以为，在春日，饮食上要“以平为期”，保持寒热均衡。春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等，少食酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。别的，加之此时节雨水渐多，氛围湿度比较大，更易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、吐逆、腹泻等症。故饮食上人们应留意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物。
三、不要宅家，户外出行抗烦闷
中医以为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不留意情志调摄，肝气烦闷，则会使身体不适。因此，春天应顺应阳气升发的天然规律，方可使肝气顺畅条达。微博热搜“春天是精神病的高发时期”并不是以讹传讹，据统计，每年3至5月份精神疾病复发率占全年的70％以上。
春分时节不宜宅家，此时春暖花开，可以多到公园、郊外等地踏青游玩，呼吸奇怪氛围，多进行快走、慢跑等户外运动，有助于阳气升发，从而起到调节情绪的作用，增强心情愉悦感。值得留意，此时各种蚊虫也开始活跃起来。去公园常会发现有些粉末粘到皮肤上，对于一些皮肤敏感的人来说，特殊容易出现皮肤过敏，对花粉过敏的人可佩戴口罩等做好防护。

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