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春分已过天转暖,养生谨记“三不要”

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发表于 2024-3-27 18:56:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
中医以为,春分前后草木生长,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,很容易导致人体阴阳平衡失调,以是在这个时节,呼吸道疾病通常高发,且易诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性等疾病。春分时节养生,需从三不要入手,才能守好健康,享受春日。
一、不要贪凉,春分事后还得“捂”
春分事后,早晚温差大,清早尚有冬日的寒意,让你想要在暖暖的被窝里多赖上一会儿;可到了中午的时候,气温升高犹如炎天,让人想要换上清冷的装扮。巨大的温差通常让人难以适应,因此特殊容易诱发感冒。春分事后还得“捂”。专家曾指出,春分时节气候日渐温暖,但低温并不会立刻回升,日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。此时如果过早脱掉冬装换春装,容易导致感冒流感、气管炎、关节炎等疾病发生。此时养生要留意适时增减衣物,尤其应留意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜。
气候多变的时节,通常也是感冒流感高发时节,因此一定要做好相应的防范工作。日常留意保暖、正确佩戴口罩,留意用手健康的同时,居家应常备感冒药,由于春季呼吸道疾病多为风邪夹热、夹燥感染人体而引起,以是更适宜使用清热解毒的药物进行治疗,如我们常用的具有清瘟解毒、宣肺泄热功效的连花清瘟就比较对症。经多项研究证实,连花清瘟对感冒、新冠感染、流感病毒引发的“发热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛”等症状,都能起到缓解作用,在呼吸道疾病高发的春季,可以居家常备。
二、不要贪酸,春分事后养脾胃
春季肝气旺、性情弱,脾虚易致疲乏、四肢无力,也就出现了各人常说的“春困”。此时当多吃甘平补脾之食物,可增能人体脾胃之气。“酸伤肝”,要只管少吃酸性食物。如,蛋黄、奶酪、牛肉等都属于酸性食物。
中医以为,在春日,饮食上要“以平为期”,保持寒热均衡。春天肝气旺可伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、糯米、菠菜、荠菜、百合、银耳等,少食酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。别的,加之此时节雨水渐多,氛围湿度比较大,更易使人脾胃损伤,导致消化不良、腹胀、吐逆、腹泻等症。故饮食上人们应留意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物。
三、不要宅家,户外出行抗烦闷
中医以为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不留意情志调摄,肝气烦闷,则会使身体不适。因此,春天应顺应阳气升发的天然规律,方可使肝气顺畅条达。微博热搜“春天是精神病的高发时期”并不是以讹传讹,据统计,每年3至5月份精神疾病复发率占全年的70%以上。
春分时节不宜宅家,此时春暖花开,可以多到公园、郊外等地踏青游玩,呼吸奇怪氛围,多进行快走、慢跑等户外运动,有助于阳气升发,从而起到调节情绪的作用,增强心情愉悦感。值得留意,此时各种蚊虫也开始活跃起来。去公园常会发现有些粉末粘到皮肤上,对于一些皮肤敏感的人来说,特殊容易出现皮肤过敏,对花粉过敏的人可佩戴口罩等做好防护。

来源:https://www.toutiao.com/article/7350582708315210259
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