养生的方式要健康，养不对，可能越养病越多！

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网络和生活中流传着许多的养生方法，但假如有养生养不对，可能使本身更容易抱病，有哪些养生的误区呢，下面先容四种养生误区，看看你有没有中招。







多喝水
多喝水已经成为一个梗了，外国人都在疑惑，什么病都要多喝水，什么养生方法都有多喝水一项。
实际上，假如在短时间内大量喝水，而凌驾肾脏的代谢本事时，水分就会在体内潴留，让细胞中毒，引起头晕、恶心、吐逆等症状，严重的还可能会致死，这就是所谓的水中毒。
一样平常发起健康的男性、女性日均饮水量保持在1.7L、1.5L，肾结石患者发起每日饮用2~3L的水，而有肾病的患者则要调整饮水量，最好根据自身情况遵医嘱；







粗茶淡饭
老话都说，粗茶淡饭好，那都是自谦恭无奈的自我安慰而已，实际上长期的粗茶淡饭对身体并欠好。
粗茶淡饭假如是不沾荤腥，喝粥配咸菜，那肯定会把身体吃出问题。
长期(粗茶淡饭)吃素会导致体内缺乏脂肪代谢所需的酶和维生素，当脂质载体合成不足时，肝脏就无法正常代谢脂质。大量的脂肪在肝脏内堆积，会形成营养失衡性脂肪肝。
而正确的粗茶淡饭应该是要保持营养均衡、荤素联合、少油少盐。



喝粥养胃
实际上喝粥养胃是看对象的。假如自身消化不良、身体比较衰弱的人而言，喝粥可以减轻胃肠道负担，对健康有利。
但对于本身罹患胃溃疡、反流性食管炎、浅表性胃炎的人群而言，喝粥反而会刺激溃疡面、胃粘膜，导致病情加重。
而且，身体健康的人长期喝粥，容易导致胃肠道蠕动速度变慢，增加便秘的几率，本来你的胃是高配版，你硬生生的拉成了低配版。





过午不食
过午不食是流传了很久的养生观念，并且，如今许多想要减肥的年轻人都会将晚餐去掉，大概有的老年人为了减轻胃肠道负担也不吃晚餐。
这个做法并欠好，长时间不吃晚餐身体会低落基础代谢率。在同样的能量摄入下，体重也难以下降，一旦规复进食，体重会很快反弹。
而且，晚餐不吃胃酸依旧会分泌，很容易灼伤胃粘膜，诱发胃炎、胃溃疡发生。以是，过午不食的方法并不怎么靠谱的。







健康的饮食，应该是营养均衡的，不能是长期吃素，也不能长期是大鱼大肉。
健康的生活，应该是规律作息的，不能好坏颠倒，作息无序。

来源：https://www.toutiao.com/article/7350502506034545171
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