中医教你6个小动作，养生结果翻倍！尤其在室内可以常练

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中医，作为中华民族的优秀文化遗产，几千年来一直为我们提供着康健的生活方式和有效的养生方法。
本日，我们就来学习6个简单易上手的中医方面的小动作，这些小动作非常简单，不但可以帮助我们保持康健，还可以在室内举行，非常方便。
下面，让我们一起来相识一下这些神奇的小动作吧！



1. 每天梳头
中医以为，头部是人体的“精明之府”，每天梳头可以刺激头部的经络穴位，使人神清气爽，还可以改善头痛、耳鸣等症状。详细方法是：用手大概梳子都可以，将手掌互搓36次，然后用手指从前额发际处从前向后梳，穿过头发至后脑勺一直梳到脖颈处，梳完中间再梳两边，云云反复 。可以疏通身体的气络，活血化瘀，加速血液循环。

2. 搓手暖身
冬季虚体质者很轻易感受风寒邪气而感冒，要想彻底根除反复感冒，还得从调治体质入手。详细方法是：每天搓手5分钟，特殊是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。搓手也有利于满身的气血通畅，常常搓手暖肚子的话，也有利于宫寒、体寒的规复。

3. 提肛运动
预防压力性尿失禁、缓解慢性盆腔炎可多做提肛运动。详细方法是：躺在床上或坐着，紧缩并提升肛门，保持几秒钟，然后放松，重复10-20次，就可以有效地缓解尿失禁，盆腔炎等，对女性的身体非常有好处。

4. 晒背
冬天是抑郁高发的季候，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最紧张的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，详细方法是：常常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到满身各处，从而加速身体的血液循环，加速身体的新陈代谢。

5. 中医慢跑
在养生层面来说，许多健身房大概运动场上的人，大步跑，暴运动，出大汗，跑完又累又喘。以此为锻炼，自以为对身体有好处，但实际有伤阴伤血的弊端。心跳非常快，损伤心肺功能。而且对身体阴液是有消耗的。详细方法是：慢跑三到五公里，身体微微出汗即可。以是中医慢跑要能做到微汗即停，既生发阳气又不伤五脏之阴 。

6. 手浴
人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，到达治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。详细方法是：把双手浸泡在温水里面，不需要太烫40度即可，泡五到非常钟就可以，还可以发挥独特的驱寒作用，加速末梢血管的血液循环，从而有利于规复自身的活力，以及精力。
以上就是中医教我们的6个小动作，这些动作简单易行，无需特殊的场地和设备，只要我们每天对峙，就能享受到它们带来的康健结果。
尤其在室内举行，不但可以帮助我们保持康健，还可以制止寒冷的天气对我们的身体造成伤害。以是，让我们从如今开始，每天对峙这些小动作，让我们的身体更加康健，生活更加美好！

来源：https://www.toutiao.com/article/7346514440956723751
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