六大法则，教你如何养生 病魔退！退！退！

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随着生活水平的提高，很多男士也越来越关注养生知识。男人养生可采取饮食调整、得当活动以及养成精良的生活风俗等，必要时也可通过相干药物来达到养生的效果。

1、饮食调整:日常饮食中养成少食多餐的风俗，制止吃油腻、不易消化的食品。
2、得当活动:养成规律的活动风俗，如慢跑、散步，可以增强体质，消耗身体多余的热量，将体重控制在正常范围内，以免身体肥胖而诱发各种疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。
3、养成精良的生活风俗:需规律作息，戒烟限酒，管理好自己的感情，由于感情不稳固很容易导致交感神经处于兴奋状态，增长肾上腺素，引起血压升高，倒霉于身体血液循环。
4、药物养生:假如感觉身体不适，应当赶早就医，在医生的指导下进行一些药物治疗也有助于提高男性的团体状态，从而达到养生保健的作用。
5、多吃鱼：鱼肉富含蛋白质和微量元素，易于消化汲取，能为机体提供能量和营养；鱼肉中的ω-3系列脂肪酸可掩护心脑血管康健，促进记忆。但留意不要过量食用，得当即可。

6、多散步，每周散步4~5次每次30分钟以上可以大概起到预防癌症和心脑血管疾病的作用。


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