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肯定要留意学习和把握养生!

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发表于 2024-3-6 11:10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
#我来唠家常#
2024年的统统都步入正轨,但我们每时每刻都不能忽视康健养生。
现将近日网络整理的养生知识发布与大家共享:
1)储存不当或长时间存放,会使坚果中的不饱和脂肪酸发生酸败。如果吃坚果时发现有“哈喇味”“苦味”'要立即扬弃漱口。
2)用饭要细嚼慢咽,以掩护胃肠。每口饭咀嚼20~30次,可以斲丧更多的热量,低沉肥胖风险并预防消化不良。细嚼慢咽可以用最少的美食,享受最好的味道。
3)日常除了不熬夜之外,也不发起过度劳作、剧烈运动、过度用脑等,平时以脑力劳动为主或工作量大的人,可以用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克,泡水代茶喝,有养肝疏肝作用。
4)食后摩腹的方法:饭后自左向右,一连作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环,可促进胃肠消化。
5)小米味甘咸、性微凉,具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便的功效。将小米和山药片一起煮粥,可以或许健运脾胃,辅助人体倾轧湿气。
6)茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质以及黄酮类和酚酸类活性,有助于养肝护肝、抗菌消炎。
7)春季是消化道疾病的高发季,饮食应留意养护脾胃,多食用小米、山药、扁豆等。还可多食蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等。
8)菠菜是叶黄素的告急泉源,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性很有好处。菠菜富含膳食纤维,能促进肠道蠕动。
9)优质蛋白质含有的必需氨基酸种类齐备,且比例与人体相近,易被吸取利用,能更好地提高免疫力,掩护康健。其中最好有豆、奶、蛋、鱼、虾、肉、禽。
10)甘味食品能滋补脾胃,大枣、山药等甘味食品口感甜,补益脾胃,可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥,得当春天食用。
11)失眠多梦,发起喝酸枣仁茶。用炒酸枣仁15克、大枣10克,到场饮用水,煮沸后20-30分钟,作为茶饮,可以或许补肝血、养阴润肺、清心安神,实用于神经衰弱、失眠多梦等。
12)喝酒过多损伤脾胃,可在喝酒时,加些米汤水、白粥、小米粥等,也可以放一点生姜、陈皮来煲汤以解酒。


2024.03.06

来源:https://www.toutiao.com/article/7343062326465446415
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