肯定要留意学习和把握养生！

阿强123

#我来唠家常#
2024年的统统都步入正轨，但我们每时每刻都不能忽视康健养生。
现将近日网络整理的养生知识发布与大家共享：
1）储存不当或长时间存放，会使坚果中的不饱和脂肪酸发生酸败。如果吃坚果时发现有“哈喇味”“苦味”'要立即扬弃漱口。
2）用饭要细嚼慢咽，以掩护胃肠。每口饭咀嚼20~30次，可以斲丧更多的热量，低沉肥胖风险并预防消化不良。细嚼慢咽可以用最少的美食，享受最好的味道。
3）日常除了不熬夜之外，也不发起过度劳作、剧烈运动、过度用脑等，平时以脑力劳动为主或工作量大的人，可以用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝作用。
4）食后摩腹的方法：饭后自左向右，一连作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化。
5）小米味甘咸、性微凉，具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便的功效。将小米和山药片一起煮粥，可以或许健运脾胃，辅助人体倾轧湿气。
6）茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质以及黄酮类和酚酸类活性，有助于养肝护肝、抗菌消炎。
7）春季是消化道疾病的高发季，饮食应留意养护脾胃，多食用小米、山药、扁豆等。还可多食蒜苗、香椿、黄花菜、豆芽、春笋等。
8）菠菜是叶黄素的告急泉源，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性很有好处。菠菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。
9）优质蛋白质含有的必需氨基酸种类齐备，且比例与人体相近，易被吸取利用，能更好地提高免疫力，掩护康健。其中最好有豆、奶、蛋、鱼、虾、肉、禽。
10）甘味食品能滋补脾胃，大枣、山药等甘味食品口感甜，补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，得当春天食用。
11）失眠多梦，发起喝酸枣仁茶。用炒酸枣仁15克、大枣10克，到场饮用水，煮沸后20-30分钟，作为茶饮，可以或许补肝血、养阴润肺、清心安神，实用于神经衰弱、失眠多梦等。
12）喝酒过多损伤脾胃，可在喝酒时，加些米汤水、白粥、小米粥等，也可以放一点生姜、陈皮来煲汤以解酒。


2024.03.06

来源：https://www.toutiao.com/article/7343062326465446415
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