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惊蛰养生,多吃2白、常做1“回春操”!脾胃养好、肝气通畅

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发表于 2024-3-5 16:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
今日惊蛰,是24节气中的第3个节气,标记着仲春的开始。正所谓,“惊蛰到,春雷响,百虫复苏。”此时雨水增多、春雷乍动,把冬眠的小动物们惊醒,因此被称之为“惊蛰”。
人们的日常养生要顺应季节的变化,那么,惊蛰后该怎样养生呢?
惊蛰多吃2白,湿气赶跑、脾胃也养好!
1、吃梨我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。所谓“惊蛰吃梨,疾虫远离”,说的就是梨有“离”的寓意,惊蛰是各种昆虫复苏的季节,因此,惊蛰吃梨,寓意着与虫害分离,远离疾病。
从养生角度来说,惊蛰前后乍暖还寒,气候又较为干燥,人们容易出现口干舌燥、咽痛音哑之症。梨,作为一种药食两用的水果,其性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽时,大家可炖一碗川贝雪梨汤来润肺止咳,或是炖个银耳雪梨汤,以滋阴去燥。总的来说,在惊蛰吃梨,意头好又养生,可谓一石二鸟了!
2、吃茯苓春季气候多变,潮湿与闷热共生,人体常被湿气所困,尤其是南方的朋侪。人体湿气重,身体自然就会出现反应,如常有沉重、肿胀感,还易困乏、食欲不振,大便、舌苔等也会黏腻不爽。这时,祛湿气也被提上了日程。在这,给大家推荐一个祛湿佳品——茯苓。
茯苓,药性平和,可祛邪扶正,又能利水渗湿、健脾补中。简而言之,茯苓既能利水,还不会伤身体正气,是名副实在的祛湿消肿要药。同时,茯苓还兼具健脾的作用,可用于治疗脾胃衰弱、食欲下降、身体乏力、大便溏稀等情况,尤其实用于心气不敷、脾胃衰弱的老年人。想要买茯苓来煲汤的朋侪,发起选白茯苓,它更得当大部分人来利湿健脾。但尿频、遗尿者,或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜服用。
常做1“回春操”,让肝气“活起来”!
惊蛰以后,虫子都开始拱土了,人也应该顺应天地的变化,让自己动起来。总的来说,不管是人,照旧虫鸟走兽都要“生发”。肝在五行属木,与春气相应,首先就是要让肝气“活起来”。想要肝气舒达通畅,重点就是要动起来。
固然,春日阳气始生,我们不推荐剧烈地运动,最好选择节奏和缓、舒张的运动,比如——拉伸筋骨,在家也能做到。预备姿势:站立在平地上,两脚分开,与肩同宽,双手叉腰,拇指在前,四指在后。动作要领:以双手叉腰为支撑保持平衡,腰部慢慢向后伸展,使身体呈弧形倾斜;在保持下半身不动的前提下,头部渐渐向左转,只管今后看,直至不能再转动,返回正面;再向右做一遍,如此往复。左右各扭5次为1组,规复直立状态以休息腰部,5分钟后再继承,天天做3~5组。注意:转动颈脖时,速率宜慢,动作宜柔和,切不可猛烈扭头。扭筋动作,不但能伸展四肢,让满身肢体关节、筋肉得到运动,还能拉伸到身体焦点肌群,可使经络通畅,宽胸理气,强腰健肾。
(养生逐日推送)

来源:https://www.toutiao.com/article/7342754451385696818
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