喝枸杞茶、祛湿、按摩……这些盛行的养生方式大概不适合你

某人

时下，一些年轻人只管年纪轻轻，却已是“资深”亚康健群体，肩颈不适、记忆力减退、情绪不好、免疫力降落……由此，年轻人便开始格外注意养生。他们一边熬夜一边喝枸杞茶，一边吃雪糕一边艾灸，对抗来自心田深处的康健焦虑。
那么，这种养生方式是否有益康健？中医讲求辨证论治，盛行的养生方式并非适合所有人。每个人都要根据自身情况，选择适合的养生方式。
枸杞茶并非大家相宜
网络热梗“保温杯里泡枸杞”，让枸杞这个养生“好物”进入各人的视野。中医以为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。
枸杞虽好，但并非大家相宜。用枸杞泡水代茶饮，可缓解肝肾阴虚导致的头昏眼花、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症状。但对于畏寒肢冷、轻易疲劳、精神萎靡的肝肾阳虚人群，枸杞茶就不适合了。这类人群如果盲目喝枸杞茶，大概拔苗助长。
肝阳虚，则筋无力；肾阳虚，则骨不坚。给肝肾阳虚人群保举一个茶方：取杜仲、党参各2～3克，用沸水冲泡，代茶饮用。杜仲可补肝肾、强筋骨、健腰膝，归肝、肾经，同时也是入血分的药。党参可健脾补气，归脾、肺经，同时也是入气分的药。服用杜仲党参茶可气血同补、濡养筋骨。同时，发起这类人群每天早上训练八段锦，此中“双手托调理三焦”和“摇头摆尾护肾腰”可以资助身体生发阳气，补益肝肾。
不是所有人都要祛湿
“不是在祛湿，就是在准备祛湿的路上。”打开交际媒体，祛湿已经成为当代年轻女性养生的高频词。
中医以为，湿邪分为内湿和外湿。此中，内湿是由各种缘故原由导致机体脏腑功能失调产生的，而外湿是因所处的情况湿度太大而产生的。外湿可引动内湿而发病。每个人的体质不一样，若体质不是痰湿质、湿热质或是体内没有湿邪，就没有须要祛湿。特殊是津液不敷、血虚、阴虚之人，盲目祛湿会导致症状加重。
防湿邪缠身，各人在日常生存中要注意适当运动，不要熬夜，少吃油腻、生冷食品和甜食等，洗完澡或者淋湿之后要立刻擦干身体。平时可适当多吃薏苡仁、山药、扁豆、赤小豆等健脾祛湿的食品。
给年轻的女性朋友保举一款祛湿茶：赤小豆薏苡仁茶。赤小豆、薏苡仁是祛湿的良药，用赤小豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等质料制成的赤小豆薏苡仁茶，具有很好的祛湿健脾作用。
盲目按摩不可取
由于长期伏案工作、学习，缺乏运动，不少年轻人存在肩颈不适、腰腿疼痛等题目，于是，推拿按摩成为被各人热捧的养生方式。
推拿是一种中医外治法，医者运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法，作用于病患部位或特定的腧穴，到达疏通经络、行气活血、祛邪扶正、调和阴阳的目的。想要实现抱负的防病、治病效果，除了要有一定的推拿本事，还应因人、因病施治。因此，推拿治疗应在正规医疗机构由专业医生进行操纵。
日常生存中，各人可以通过一些简朴的穴位按摩方法，缓解身体不适，实现保健防病的目的。
下肢按摩解酸胀
方法：1.双手握拳，置于大腿根部两侧，利用凸出的指节，沿大腿两侧推至膝关节两侧，反复10次。
2.用双手拇指分别按揉阴陵泉穴（位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）和阳陵泉穴（位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处），向下继续按揉放松小腿肌肉直到昆仑穴（位于足踝外侧，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）和太溪穴（位于足踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）附近，往复按揉15～20次。
功效：疏通经络，缓解腿部酸胀、疼痛等症状。
颈部按摩止疼痛
方法：1.按揉风池穴。两手拇指放置于风池穴（位于颈后枕骨下，两个“大筋”外侧缘的凹陷中，与耳垂平齐，左右各一）上，其余四指固定头部，拇指分别沿顺时针方向和逆时针方向按揉风池穴，每次3分钟。
2.擦颈项。头略前倾，一手扶头顶固定头部，一手掌心置于颈项后部，左右来回横擦，可双手互换操纵，以局部发热为度。
功效：清利头目、行气活血，缓解颈项痛、头痛、耳鸣等症状。
腹部按摩助消化
方法：1.浑身放松，将左手置于腹部，掌心对准神阙穴（也就是肚脐处），右手掌心向下叠放于左手上，以适当的力度沿顺时针方向按摩50次，再沿逆时针方向按摩50次。
2.双手拇指分别与其余四指相对，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹部拿捏至下腹部，反复拿捏1～3分钟。
功效：调中和胃、消食健脾。
（泉源：康健北京）
【编辑：张靖】
【泉源：康健北京】

来源：https://www.toutiao.com/article/7342000779882250787
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！