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新的一年,牢记这5个免费的养生方法,提拔身材状态

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发表于 2024-2-23 13:12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人一提到养生就会想到保健品。其实,养生并非要花大价格,有些保养身材的好方法都是不用花钱的。新的一年,每天坚持一下这些免费的养生方法,让这一年身材健康健康,充满活力。





01


笑口常开






在中国传统文化观念里,情绪是人的修养、人生观、价值观、生活态度的反映。古代荀子讲“治气养生”,说的就是进步本身的修养,调治好情绪来养生,也可以称为情绪养生。通过情绪的控制和把控,保持脏腑之气充盛而平和,不随意耗散。俗话说:笑一笑,十年少。要想让身材状态看起来不错,就得先保持精良的情绪。


02


勤晒太阳






晒太阳可以帮助人体得到维生素D,而维生素D可以促进人体对钙的吸收。阳光中,帮助人体得到维生素D的是紫外线,而它的穿透性比力差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能影响到紫外线。因此,选个好气候去户外晒晒太阳是帮助身材获取维生素D的最佳方式。





03


饮食减盐






摄入钠过多是心血管疾病的伤害因素,过量摄入食盐还会引起水肿、慢性胃炎、骨质疏松等。所以,减少食盐的摄入,可以低落很多疾病的患病风险。


04


克制熬夜






熬夜容易导致生物钟紊乱,大概会使心跳加速,引发室速、室颤,甚至会造成心源性猝死。规律睡眠,就是精良的护心药,最好包管每晚23点前入睡。


05


勤梳头






梳头可以通畅血脉、祛风散湿、滋养头发和坚固发根。寻常,用手或者梳子梳头都可以。用手操作可以先将手掌互搓36下,令掌心发热,然后五指从前额向后脑方向梳,来回数次。


如果是用梳子梳头,尽量选择用自然材料制作的梳子(如木梳、牛角梳等)梳头。梳子的齿儿不宜太尖,以免弄伤头皮。■

来源:https://www.toutiao.com/article/7338612038056985127
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