新的一年，牢记这5个免费的养生方法，提拔身材状态

想拒绝呼吸

很多人一提到养生就会想到保健品。其实，养生并非要花大价格，有些保养身材的好方法都是不用花钱的。新的一年，每天坚持一下这些免费的养生方法，让这一年身材健康健康，充满活力。





01


笑口常开






在中国传统文化观念里，情绪是人的修养、人生观、价值观、生活态度的反映。古代荀子讲“治气养生”，说的就是进步本身的修养，调治好情绪来养生，也可以称为情绪养生。通过情绪的控制和把控，保持脏腑之气充盛而平和，不随意耗散。俗话说：笑一笑，十年少。要想让身材状态看起来不错，就得先保持精良的情绪。


02


勤晒太阳






晒太阳可以帮助人体得到维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收。阳光中，帮助人体得到维生素D的是紫外线，而它的穿透性比力差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能影响到紫外线。因此，选个好气候去户外晒晒太阳是帮助身材获取维生素D的最佳方式。





03


饮食减盐






摄入钠过多是心血管疾病的伤害因素，过量摄入食盐还会引起水肿、慢性胃炎、骨质疏松等。所以，减少食盐的摄入，可以低落很多疾病的患病风险。


04


克制熬夜






熬夜容易导致生物钟紊乱，大概会使心跳加速，引发室速、室颤，甚至会造成心源性猝死。规律睡眠，就是精良的护心药，最好包管每晚23点前入睡。


05


勤梳头






梳头可以通畅血脉、祛风散湿、滋养头发和坚固发根。寻常，用手或者梳子梳头都可以。用手操作可以先将手掌互搓36下，令掌心发热，然后五指从前额向后脑方向梳，来回数次。


如果是用梳子梳头，尽量选择用自然材料制作的梳子（如木梳、牛角梳等）梳头。梳子的齿儿不宜太尖，以免弄伤头皮。■

来源：https://www.toutiao.com/article/7338612038056985127
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