怎么养生

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关于养生是各人茶余饭后常常谈到的问题，多多少少也都能说上几条，但怎么科学养生呢？这是各人最为关注的话题，俗话说：过犹而不及，保持一颗平常心，在日常生存中稍加注意就可以了，下面从五个方面加以概括，希望头条的朋友们可以对照借鉴。
一、康健饮食：用饭是件非常普通的事情，但怎么吃更有利于康健呢？
首先、要按时用饭，实时增补能 量；
第二、荤素搭配要合理，不 挑食，不偏食，多吃应季奇怪蔬菜水果，尽可能少用加工食品，每 天要保证所吃食物的多样性；
第三、细嚼慢咽，拒绝暴饮暴 食；
第四、早上吃好，中午吃饱、晚上吃少，俗话说：饭吃七分饱，康健活到老，得当保持饥饿感对身体还是有利益的；
第五、杜绝常常吃剩饭剩菜，饮食上要尽可能的少油少盐少糖，不要乱吃补品；
第六、不要常常吃太冷太热的食物，久而久之对肠道和食道的侵害黑白常大的。
二、心态平和，忘记过去，少忧少怨，看淡得失。
第一、要保持乐观的心态，坦然面对一切，该放弃就放弃，不要总是活在过去，也不要过多的担忧未来的很多不确定，让自己忙碌起来，闲来无事黑白多嘛！
第二、俗话说：衣少添福，食少增寿。少些欲望，就会少些烦恼，对待得失时候保持一颗平常心。人生除了存亡都是小事，生不带来死不带去，唯有康健是自己的。
三、科学锻炼身体，规律作息，早睡早起，不要常常熬夜，照顾好自己的身体。
四、康健饮水，水是生命之源；晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以缓解一天的疲劳，有助于就寝。
五、要常常晒晒太阳，扣扣牙齿，搓搓双手，伸伸懒腰，踮踮脚尖，深深呼吸，揉揉肚子等等都是有利于康健的。
引用客岁最最流行的一句话来结束本日的话题吧：风雨由天，快乐由己，照顾好自己，世界才会属于你。保重身体，康健第一。




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