98岁“国医大师”周信有：6大“养生法门”，受益终身

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1
守住嘴巴福门开。
周信有先生是第三届“国医大师”，享有98岁高寿，是当之无愧的寿星。盘货他的养生之道，对每个人或许都有一定的借鉴意义。
俗话说得好，民以食为天，吃好小神仙。
周信有先生非常注意饮食，他的“六少六多”原则可圈可点。
嘴巴，是每个人的“天下第一关”，它是康健的南天门，是长寿的出发点。
周信有先生的要求是：少酒多水、少烟多茶、少盐多醋、少肉多菜、少食多嚼、少糖多果。



他以为，五谷杂粮是最好的主食，时令果蔬是最佳的搭配，肉蛋禽奶是能量的补充，及时补水是平衡的关键。
周信有先生主张，用饭得当粗细搭配，杂一点；蔬菜得当颜色搭配，花一点；肉食得当肥瘦搭配，少一点。
细嚼慢咽，七八分饱，是最好的状态。
生活当中，他不吸烟，不吃任何补品和保健品。每天只喝一小杯药酒。



2
坚持锻炼春常在。
大概大家还不知道，看上去温文尔雅的周信有先生，还是一位名副其实的“武林高手”。
由于武术世家的缘故，他自幼耳濡目染，开蒙很早，小小年纪就爱上了武术。
长辈因材施教，让他进步神速，10岁之前，他舞枪弄棒，闪转腾挪，就有模有样，一些根本套路，练习得游刃有余。
芳华光阴，他更是满腔热血，经心全意要成就一番事业。



跟随名师学习医学，苦读经典之外，他每天清晨都要闻鸡起舞，进行武术锻炼，风雨无阻。
达·芬奇说，活动，是统统生命的源泉。
很喜欢这样一副对联：
若有恒何须三更起半夜眠，
最无益莫过一日曝十日寒。
任何一项功夫，长期的坚持不懈，才有用果。活动，也是云云。
活动让人精神抖擞，头脑活跃，斗志昂扬，也让人乐观刚强，还可以或许保持年轻态。
当代医学研究发现，有规律的体育锻炼，可以通经络畅气血，促进身体新陈代谢，进步免疫力，加强体质，还具有抗衰老的作用。
周信有先生以为，根据不同的年龄阶段，找到得当本身的活动方式，一以贯之，必有神效。



3
生活规律百病除。
周信有先生非常推崇《黄帝内经》，此中这样一段话，他毕生信奉：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。
这段话的终极英华，提炼成四个字，那就是“规律生活”。
所谓“真传一句话，假传万卷书”，通天的大道，往往至朴至简，一目了然。
巴尔扎克说，穷其一生我才发现，康健长寿的法门，就是规律的生活。



规律生活，就是在工作、学习、饮食、作息、情志等方面顺应天然节奏，做到井井有条。
古时间，人们讲究“日出而作，日落而息。”
根据四时不同的厘革，及时调解本身。
保持乐观的心态，睡眠富足公道，饮食定时定量，工作开心愉快，感情保持稳定，就是最好的养生。
周信有先生不仅善于学习，还善于活学活用，理论与实践相结合，举一反三。
他提倡，凡事有度，过则为灾。
保持“中和”，制止“过用”，是康健之法，也是长寿之道。



4
常学习自我保鲜。
工作之余，周信有先生还是著名的“学习达人”，不仅喜欢博览群书，还喜欢古典音乐，他最重要的一个“业余爱好”，是练习书法。
历经光阴变迁，仍旧兴味盎然。
俗话说，自古书家多寿翁。
练习书法，要求人头脑高度集中，精神汇聚一处，无形之中就屏蔽了全部的烦恼。



陶醉翰墨书香，陶然忘机，乐此不疲。
周信有先生说，每当会动毛笔，犹如练习太极八卦，行云流水，畅快淋漓。一番操纵下来，顿感神清气爽，周身舒服。
周信有先生以为，学习，是全方位、立体化的，并非读书、思考、与人交流这些形式，跟大天然深层次交流，也是学习。
学习，可以让人安静下来，聚精会神，心无旁骛，就可以把杂念过滤掉，心田平和看世界，万物怡然自得。



5
乐观心态保寂静。
常言道，心态决定状态，状态决定成败。
其实，心态还可以决定未来，决定运气。我们的所思所想，所作所为，都是从心田出发的。
一个精良的心态，让我们的世界阳光妖冶，百花盛开；一个精良的心态，让我们的天地气愤勃勃，无穷出色。



周信有先生以为，养生离不开养心，调摄精神属于养生体系里的重中之重。
日常生活当中，拥有乐观向上的心态，凡事都往好处想，心田布满了希望，更利于身体康健，益寿延年。
常言道，不如意事常八九，可与语人无二三。



碰到了烦恼事，周信有先生有本身的“妙方”。
走出户外，找个情况优雅的地方唱京剧。
厥后，这个爱好成为他业余生活的一大亮点。
三天不唱，就会以为少了点什么。
古稀之年，他常跟一些京剧票探究交流，偶然间搞一个沙龙，大家欢聚一堂，吹拉弹唱，其乐陶陶。





6
能自律福寿安康。
作为职业医生和养生专家，周信有先生对本身的要求非常严格。
他有个养生“12字”原则，值得一提，具体内容是：“调情志、摄精神、戒嗜欲、重修养”。
我总结了一下，概括起来就是“自律”。
很多事变而好坏，大家都心知肚明，关键在于能不能严格执行，能不能一以贯之。



简单的事变重复做，就是行家；重复的事变用心做，就是专家。
你有多自律，就有多强大。
周信有先生经常这样说，最好的养生，并不是身份高大上的教条，而是平常生活的点点滴滴，它贯彻在吃喝拉撒、衣食住行、喜怒哀乐的每个细节里。



随着时代的发展，每个人都大概碰到各式各样的诱惑，管得住本身，就成了当务之急。
一直保持自律，就是高级的“修为”。不为外界诱惑扰乱心田，活得从容不迫，问心无愧，对于康健而言，至关重要。
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