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做好7件事新幼年生病,张伯礼的养生法门→

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发表于 2024-2-7 20:00:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
春季万物复苏
是一年之中养生的好时机
毕竟哪些人该“躲”呢?
小编这就带你去详细相识一下!
张伯礼
国医大师
中国工程院院士
春之始也
宜:
【吃】得当多吃一些温性的食物,如韭菜、葱。
【动】每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气。
忌:
【吃】镌汰食用羊肉、人参等容易上火的食物。
【起居】防止旧病复发,不要过早减衣。
【国医大师独家养生法门】
立春喝葱白汤,可以益五脏、补气血。
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科 副主任医师
划重点
01 这5种人要学会“躲春”
体弱多病的人
从中医的角度来看,春季是“发”季。万物生发的同时,疾病也在静静“冒尖”。
春季一些有基础病的老年人要格外注意,外出的时间要“躲开”花粉或者粉尘,以免造成呼吸道的不适。还要“躲开”鸡肉、狗肉等容易上火的肉类,它们很容易引起疾病的发散。
梦多睡浅的人
春气候温复杂多变,忽冷忽热,而且昼夜温差大。这些外界厘革带来的影响,也会间接影响人们的睡眠质量。
“梦多睡浅”的人在春季可以得本地增加一些“小装备”,比如给房间挂上遮光窗帘,或者睡前戴上耳塞等。同时,在睡觉的时间也要注意防寒保暖,相宜的体温会让睡眠更舒畅。
怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处在缓慢上升的阶段,但是附近的冷气依旧存在。因此,身材虚寒的人不宜多外出,应当在家中“躲春”。
如果必须要出门,发起多穿衣服,注意保暖。怕冷体虚的人也可以在春季多食用一些温和进补的食物,表里兼修一并抵抗春寒。
多疑怕惊的人
时常多疑、心悸的人也要注意“躲春”,少去看一些会让自己难过的画面,少些情绪颠簸,有助身心健康。
易怒易嗔的人
春季养阳重在养肝,调理情志就是此中紧张的一环。因此,春季要学会“躲开”愤怒、烦躁、焦虑。
除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,临时离开辩论现场。春季还可以养养花草,以保持心情愉悦。
划重点
02 做好这7件事
新的一幼年生病
不要过早减衣
立春时节正处于冷暖氛围交汇时期,气候忽冷忽热,厘革无常。此时是流感、肺炎、哮喘的高发期,高血压患者易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质衰弱者和免疫力低下的人,要预防“春寒病”的发生,应遵循“春捂”的原则,注意防寒保暖,适量增减衣物,婴幼儿、老人、孕产妇更应如此。
春季穿衣服主张“下厚上薄”,意思是说春季增减衣物时,应该注意保护好腿脚及下半身,甘心热一些,而上身衣物可得当镌汰,以助春阳生发之势。
少吃补品和盐
中医讲求天人合一,立春之后岂论是食补还是药补,进补量都要逐渐镌汰。还要镌汰食盐的摄入量,摄盐过量易伤肾气,倒霉于调养阳气。
饮食少酸多甘
《素问•藏气法时论》曰:“肝主春……肝苦急,急食甘以缓之……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在饮食调养方面,要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散、温补阳气之品,如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、大枣、牛奶、蜂蜜、香菜等。也可以得当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食,如枸杞、郁金、丹参、山药、百合、银耳、佛手等。
因为酸味入肝,具有收敛的特点,倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄,故不宜食酸收之味,亦应少喝酸梅汁、橙汁、柠檬汁等酸性饮料
早睡早起以养肝
立春以后日照渐长,在起居方面也应顺应日照厘革早睡早起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们要降服疲倦懒睡的习惯,得当早睡早起,增加室外运动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。
中医以为,春属木,与肝相应,所以春季养生紧张是护肝,养肝重在早睡早起。现代医学证实,睡眠时进入肝脏的血流量增多,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒本事,并加快卵白质、氨基酸等营养物质的代谢,从而维持机体内环境稳定。
每天梳头百下
嵇康《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”
立春梳头,正符合春季阳气萌生升发的特点,有宣散郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。
六、情绪乐观防躁动
在精神养生方面,要顺应立春阳气生发的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。因春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。
立春要戒躁戒怒,忌心情忧郁,尽量保持阳光、积极的心态,使自己的精神情志与大自然相顺应,力求身心和谐,精力充沛
运动节奏和缓
随着气温回升,立春后人们要逐渐增加户外运动的时间,如许可以加快血液循环,有利气血运行。
但因为立春后气候乍暖还寒,这时比较得当举行节奏和缓的运动,如可以去户外散步、晒太阳、打太极,让气血通畅,顺应春阳萌生的自然规律,提高免疫力。
立春后气候仍然干燥,运动时增补水分也是很须要的。立春后的运动以“微汗”为好,因为“汗为心之液”,大汗会损伤心阳。
祝大家新的一年里
健健康康,阔别疾病!

来源:https://www.toutiao.com/article/7332813658357727755
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