【康健养生】简单易行的养生方法，快学起来

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分享一些简单易行的养生方法，快学起来！

一、梳头

梳头是一种简单易行的养生方法。每天清晨起床后，用梳子从前往后梳头，可以促进头部血液循环，缓解头痛、头晕等症状。同时，梳头还可以刺激头皮的穴位，起到提神醒脑的作用。

二、搓涌泉

涌泉穴位于足底前部凹陷处，是足少阴肾经的紧张穴位。每天晚上睡前用热水泡脚后，用双手掌心搓涌泉穴，可以起到补肾壮阳、改善就寝质量的作用。同时，搓涌泉还可以促进足部血液循环，缓解疲劳和下肢水肿等症状。

三、咽唾液

唾液是人体紧张的消化液，含有大量的有益物质，如酶、矿物质等。在一样平常生活中，我们应该养成随时咽唾液的风俗，这不但可以促进消化、加强免疫力，还可以起到美容养颜的作用。咽唾液的方法是：舌头抵住上颚，嘴唇微闭，用舌尖不断地搅动口腔，使唾液分泌出来后慢慢咽下。

四、叩齿

叩齿是一种古老的养生方法，可以起到结实牙齿、促入口腔康健的作用。每天早晚刷牙后，上下牙齿轻轻叩击，每次叩齿30-40次，力度适中，以听到清脆的响声为准。叩齿不但可以促入口腔血液循环，还可以加强咀嚼肌的力度和弹性，有助于预防牙周病和牙齿松动等题目。

五、搓揉耳朵

耳朵是人体紧张的器官之一，也是中医经络的紧张穴位之一。搓揉耳朵可以起到调治身段机能、缓解疲劳的作用。每天早晚用双手掌心轻轻搓揉耳朵，从耳廓不绝搓揉到耳垂，再从耳垂不绝搓揉到耳廓，反复搓揉数次。搓揉耳朵时力度要适中，以感觉到微热为宜。

六、捶背

捶背是一种传统的养生方法，可以起到舒缓背部肌肉疲劳、促进背部血液循环的作用。在捶背时，可以双手握成空心拳，从上到下轻小扣打背部，力度适中，以感觉到微痛为宜。同时，还可以用双手拍打背部两侧的膀胱经，以舒缓背部的疲劳感。

七、揉腹

揉腹是一种简单易行的养生方法，可以起到促进肠胃蠕动、缓解腹部疼痛和消化不良等作用。在揉腹时，可以以肚脐为中心，用双手按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩5-10分钟。揉腹时力度要适中，以感觉到微热为宜。同时，在揉腹时还可以用手指按压中脘、神阙等穴位，以加强养生的效果。

以上这些养生方法都非常简单易行，但在实际操纵时还需要注意以下几点：起首，要根据本身的身段状态选择符合的养生方法；其次，不要过分寻求效果，要适量而行；最后，要坚持长期坚持，不要半途而废。只有在长期坚持的基础上，这些养生方法才能发挥出最大的效果。#康健#



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