12张养生表发起您保存好，少被病痛扰！

快活林的猪

一
12种食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麦；2、玉米；3、芦笋
4、山药；5、海藻；6、银耳；
7、土豆；8、芹菜；9、红枣；
10、山楂；11、菊花；12、苹果。


二
饥也要择食：11种食物千万不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷饮；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西红柿；
10、香蕉；11、豆浆。


三
让双腿变瘦的7样绝好食物
1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3、西柚—丰富的钾有助淘汰下半身的脂肪；
4、西红柿—淘汰水肿；
5、红豆—增长大肠的蠕动，促进排尿及淘汰便秘；
6、木瓜—扫除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7、猕猴桃—加快分解脂肪。




四
10大食物让你拥有美白健康的牙齿
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；
10、香菇。


五
减肥必知：阻碍苗条的6种恶习
1、不吃早餐；
2、晚餐太丰盛；
3、嗜饮咖啡；
4、保温杯沏茶；
5、水果当主食；
6、进食速度太快。




六
防止手脚酷寒的方法
1、勤运动，勤甩手；
2、多补充维他命E；
3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4、多吃坚果、胡萝卜；
5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。


七
常吃8样食物，不变黄脸婆
1、枸杞酒酿蛋---给您好脸色；
2、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；
3、花生芝麻糊---抗衰老；
4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5、双豆鸡翅汤---增长皮肤弹性；
6、山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；
7、细肤美颜吃点牡蛎；


八
7种生活风俗让你饭后不发胖
1、烧烤后吃根香蕉；
2、喝杯芹菜汁；
3、吃暖锅后喝点酸奶；
4、饭后喝大麦茶或橘皮水；
5、吃方便面后吃水果；
6、吃蟹后，喝生姜红糖水；
7、润肺止咳，饭后吃个柿子。


九
11种食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；
10、苦瓜；11、芦笋


十
防备秋季皮肤过敏：实用6招
1、保湿问题最重要；
2、一定要选择天然成分的护肤品；
3、尽量选择低泡沫的洁面乳；
4、天天保持 3 遍以上温水洗脸；
5、留意肌肤的防晒问题；
6、留意饮食的营养平衡。


十一
别的
1、如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材？酸奶
2、皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决？黄瓜
3、人们总会受到皮肤干燥的困扰，吃什么可以保持肌肤水份？猕猴桃
4、想要淡化色斑，除了化装品，还可以吃什么来到达抱负效果？番茄
5、想要拥有明眸，不老花，吃什么？胡萝卜
6、清早喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼？水
7、女性经常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题？生姜
8、工作压力大，经常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感？杏仁
9、吃什么可以增长女性荷尔蒙，使你青春常驻？芝麻糊
10、要想成为骨骼矫健女性应该吃？小油菜
11、指甲出现白色星星缺乏？钙
12、中老年女性关节痛食？海米
13、有排毒功效的是？山药、木耳
14：和什么茶饮对心情有利益？大麦茶、玫瑰花茶
15：汤饮能缓解告急？酸辣汤
16：面部浮肿吃什么？冬瓜、红豆
17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉
18：上班族下午 3 点吃什么消除脑袋沉重感？坚果、巧克力


长寿
环球九大长寿食物排行榜

1、苹果
每日吃一个苹果可以大幅低落患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发显现。苹果同时富含维生素和矿物质，可以或许提高人体免疫力，改善心血管功能。


2、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，可以或许使中风风险低落50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。


3、大蒜
大蒜不仅可以或许防治感冒，还能低落胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效防备血管疾病。


4、草莓
只要多吃草莓就能充实补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特殊酶，防备癌症。


5、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅可以或许保护基因布局，防备癌症，还能改善皮肤，增强视力。


6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖敏捷进入血液，其中镁含量丰富，吃上 1 根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁元素的 1/6。


7、绿茶
决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前线腺癌，同时对减肥也大有资助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。


8、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，可以或许提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不风俗这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。


9、辣椒
红辣椒可以或许促进新陈代谢，资助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。


甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，可以或许防备癌症和心血管疾病，延缓衰老。




来源：脉脉养生

来源：https://www.toutiao.com/article/7330441878326575651
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