104岁“国医大家”邓铁涛仙逝：留下10大“养生秘诀”，收藏了

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1
心有大爱福寿长。
“国医大家”邓铁涛先生享年104岁，他的养生秘诀，值得我们学习和鉴戒。
在他的遗嘱里，有句话让人感动不已：“我能留给儿孙最大的遗产为仁心仁术，全心全意为人民服务”……
在邓铁涛先生的养生体系里，“养德”是最重要的基础。他认为，“养生必先养心，养心必先养德。”
心有大爱无疆，格局宽阔无量，头脑纯净通透，精神遍洒春光。
这就像春天的地皮，充满了希望，生气勃勃。在如许优美的情况里，延年益寿天然而然。



2
人有精神永不老。
在邓铁涛先生的一生里，非常注重内心的修为，精神的调养。
养得精神饱满，自有生气盎然。
一颗满意的心。
生存当中邓铁涛先生是个满意常乐的人，他喜好简单朴素，人淡如菊的状态。
他指出，“满意，贫者亦乐；不满意，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不敷，比下有余，满意常乐，常不乐怎么能长命？”
一颗助人之心。
他不绝认为，资助别人，快乐自己。为别人解除痛楚，是给自己的最好的礼品。
一颗宽容的心。
心大了事就小了，心小了事才很大。假如不去琐屑比力，哪来那么多的烦恼？



3
对峙活动活力足。
养生说白了，就是养浩然之气，养盎然生气，
养自身活力。
活力，说白了就是生命力。
一样平常而言，人在活动状态下，就会精神抖擞，热情澎湃，生命力十足。
达·芬奇说，活动，是统统生命的源泉。
邓铁涛先生一生热爱活动，年轻时代打球、跑步、爬山、骑行，都属于屡见不鲜。
花甲之年过后，他更喜好舒缓节奏的活动。比如散步、太极拳、五禽戏等。
他暮年最喜好的活动项目，是八段锦。
行云流水的动作，不疾不徐的节奏，让身心得以充实的舒展和放松。



4
乐观心态保平静。
常言道，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
忍不是退缩，而是包涵，拥有海纳百川的心胸和胸襟；让不是脆弱，而是不争，不去计算境界越来越高。
乐观向上的心态，就像阳光普照的地皮，万物欣欣向荣，怡然自得。
拥有积极乐观的心态，是给自己康健最好的保驾护航。
乐观，让人充满希望，充满信心，内心总是热情洋溢，生存总是有情有趣。
在乐观主义的加持下，生命力与日俱增，抵抗力与日俱增，免疫力也与日俱增。



5
拥抱天然自延年。
每个人都是天然之子，身上自带“天然属性”。把这个属性发挥出来，是一种了不得的才气，也是一种高级的养生。
大天然是一本无字天书，内里蕴含了百科知识，只要我们专心阅读，必定会受益匪浅。
老子说，一阴一阳之谓道；道法天然。
古时候，人们遵循的“日出而作，日落而息”，就是这一头脑最好的注脚。
中医认为，康健的标配，就是阴阳平衡。
白天多活动勤工作，晚上舒舒服服睡觉。这就是阴阳之道。
干活不能太累，工作不能全力以赴，累了就休息一下，一张一弛也是阴阳之道。
到大天然中去，担当清风洗礼，享受阳光沐浴，凝听天籁之音，静观江山秀丽……
这些，都是天然之道。



6
有规律远离病疾。
巴尔扎克说，人类康健的最大秘密，原来就是有规律的生存。
医学家告诫我们，好风俗造康健，坏风俗造疾病，这都是因果循环。
昨天种下的因，有了今天的统统。今天选择的活动，又会成为明天的效果。
《黄帝内经》里说：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
一句话概括，就是保持有规律的生存。
普通地讲就是，该吃吃该喝喝，遇事不往心里搁；该说说该笑笑，自天然然最重要。



7
善于放松精神爽。
当今时代发展很快，每个人都碰面对各种压力，会产生感情告急，出现不同程度的焦虑、担心、不安，对于康健十分倒霉。
繁忙的工作不可避免，但是工作之余能够让自己放松下来，是一种很好的风俗。
曾经听曲黎敏教授说过，有一个人不吸烟不喝酒，没有不良嗜好，循规蹈矩影响工作和生存，40岁正春风自得的时候，查出来得了肺癌，根本原因就是长期活得“太紧绷”。
说到底，畏惧不会让自己感情放松，各种规则教条，就像一根根无形的绳索，把他牢牢捆绑起来，疾病在体内安家落户。
保持心态的平衡，时常让感情放松放松，是不可或缺的生存内容。
如许，偏安一隅，也能自得其乐；小小家园，也可以别有洞天。





8
心静可得身康健。
邓铁涛先生有个“以动促静”的妙法，不论是训练八段锦或者五禽戏，在或者晒太阳、盘坐，都是让自己保持内心平静的方式。
常言道，自古书家多寿翁。



耄耋之年，邓铁涛还对峙训练毛笔书法。
聚精会神地练字，往往可以达到忘我的境地，身心舒畅天然而然，把不良感情屏蔽在外。
心静如水，感情就会四平八稳，睡觉香香甜甜，工作事半功倍，生存趣味盎然。
心静，让自己越来越通透，不纠结不胶葛，潇洒脱洒，安闲如仙。
心静，犹如一面镜子，可以照亮天地万物，照见最美的自己。



9
养好脾胃百病消。
中医认为，脾胃是人的后天之本，是气血生化的源泉。
养好脾胃，首当其冲的一件事就饮食有节。
俗话说得好，民以食为天。
吃饭这件事，对于养生而言，从来都是重中之重，不能容易视之。



会吃饭，不但收获康健，而且美丽相伴。
不会吃饭，不但体态痴肥，而且百病横生。
一样平常认为，五谷杂粮，时令的新鲜果蔬，肉蛋禽奶，搭配公道就非常不错了。
每顿饭，吃七分饱就可以了。
保持食材的多样性，略微杂一点，不要偏食也不要贪食，保证营养的全面摄入。
平常留意饮食宜温不宜寒凉，就是对于脾胃的最好呵护。



10
爱美之人不易老。
常言道，爱美之心，人皆有之。　
把爱美挂在嘴上，毫无用处；把爱美运用、融会贯通到生存当中去，那才是顶尖高手。
邓铁涛先生还有一个秘密：生存当中，他是一个爱美之人。
各种体操活动，让自己活力满满，神采飞扬，人就会显得格外年轻。



读书、看报、下棋、训练书法、记日志、写文章，都可以达到健脑的作用，可以有效防备老年痴呆。
常常跟亲朋好友聊聊天，说语言，交换一下头脑感情，则是他的“精神瑜伽法”。
他沐浴的时候，喜好用冷热水交替进行，这种操作维持10分钟左右。
如许做，让血管有序地收缩扩张，相当于给自己做了一次血管按摩，可以改善微循环，提高肌体的防病、抗病本领。#文章首发挑衅赛#​

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