60个很少人知道的养生知识，简单、实用，为家人存起来！

天狼啸月

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今年你的养生主题是什么？早睡？食补？运动？一入养生深似海，在养生的旅程中，不仅要身材力行，更要擦亮眼睛，才能不踩进随处可见的养生大坑。
本日，河南新东方文旅盘点出最“火”的60条养生知识，知道一半算你牛！一起来看~


一、饮食篇
1.每天清晨空腹一杯温开水，滋润肠胃。
2.饮食要平淡，多吃蔬果，少吃油腻食品。
3.晚上少吃主食，晚餐应以蔬菜为主。
4.不要过度饮酒，饮酒过量有害康健。
5.常品茗可以提神醒脑、预防脑血管疾病。
6.饮食要规律，不要暴饮暴食。
7.多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
8.少食用高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。
9.多喝水，保持身材水分均衡。
10.不要吃过夜食物，以免食物变质引起身材不适。

二、生活篇
1.充足的睡眠是保持身材康健的重要因素。
2.睡前泡脚可以促进血液循环，进步睡眠质量。
3.常常开窗通风，保持室内氛围新鲜。
4.克制长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。
5.克制过度劳累，学会适当休息和放松。
6.注意个人卫生，勤洗澡、洗头、刷牙。
7.保持室内卫生干净，定期打扫房间。
8.注意防晒，克制长时间袒露在阳光下。
9.不要憋在内心不说出来，要善于倾吐和交流心事。
10.保持乐观心态，积极面对生活中的挑衅和困难。

三、康健防病篇
1.定期进行体检，及时发现疾病早期症状。
2.注意口腔卫生，每天刷牙两次，每年洗牙一次。
3.预防感冒，注意保暖，克制受凉。
4.控制高血压、高血糖和高血脂等慢性疾病。
5.预防癌症，注意饮食卫生，克制打仗致癌物质。
6.对峙适度运动，加强身材免疫力。
7.不要轻信广告宣传，慎重选择保健品。
8.注意掩护眼睛和耳朵，克制长时间利用电子产品。
9.预防骨质疏松症，多晒太阳、多喝牛奶。
10.不要随意服用药物，要在大夫引导下用药。

四、妙招篇
1.用盐水漱口可以杀菌消毒，预防口腔疾病。
2.多吃生姜可以驱寒暖胃，预防感冒。
3.用柠檬水漱口可以清新口气，预防口腔疾病。
4.多吃蜂蜜可以润肠通便，缓解便秘。
5.用枸杞泡水喝可以明目养肝，掩护视力。
6.用菊花泡水喝可以清热解毒，缓解眼部疲劳。
7.用山楂泡水喝可以降血压、降血脂。
8.用红枣泡水喝可以补血养颜，调治身材。
9.用桂圆泡水喝可以安神助眠，缓解焦虑情绪。
10.用核桃分心木泡水喝可以治疗失眠多梦等睡眠问题。

五、运动篇
1.运动可以让身材更加康健，但要适量适度，克制过度运动。
2.选择得当本身的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
3.运动前要做好热身运动，克制运动伤害。
4.运动时要保持呼吸顺畅，不要憋气。
5.运动后要注意休息和放松，克制疲劳和肌肉酸痛。
6.每天对峙适量的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
7.定期进行力气练习，加强肌肉力气。
8.运动时要选择合适的运动装备，如舒适的运动鞋和服装。
9.不要在饱腹状态下进行运动，最幸亏饭后1-2小时后再运动。
10.注意运动环境和气候环境，克制在恶劣环境下运动。

六、两性篇
1.保持精良方式可以促进身材康健和心理康健。
2.适当频率可以缓解压力和焦虑情绪。
3.夫妻之间要多沟通和交流，增进感情和信托。
4.注意卫生，保持干净和康健的生活方式。
5.不要过度寻求刺激，以免对身材造成负担。
6.注意避孕步伐，克制意外怀孕和性传播疾病。
7.保持适度频率，根据个人身材状态进行调解。
8.多关注伴侣的需求和感受，增进双方的感情和默契。
9.注意环境的选择，保持私密和舒适的环境。
10.要注重情感交流和互相尊重。

幸福十分之九是建立在康健基础上的，康健就是统统。而真正的养生之道，其实很简单。情绪稳定，学着宽解，保持适宜的体重，早睡早起，还要适度运动。新的一年快到了，大家不要偷懒哦！还有什么养生妙招，可以分享在评论区，大家一起学起来！
泉源：河南新东方文旅
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来源：https://www.toutiao.com/article/7329693668011852328
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