15个养生风俗，其实有害康健！来看你“中招”了吗？丨静宝小讲堂

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数九寒天，养生好时节。民间有谚语“冬季进补，春来打虎”，但有些看似科学的养生风俗，却存在误区，恒久对峙下去，不光不能到达保养身体的功效，乃至还会有害康健。


静宝为大家总结了15个生活中常见的养生误区，一起来看， 你“中招”了没？





看到这，你对这些养生误区有了解了吗？可以转发到“相亲相爱一家人”群里，让家人远离伪科学的伤害。其实，冬季想要有效地进补和养生，不妨从以下几个方面加以改善，男女老少皆宜。


1
早睡晚起
富足的睡眠对保持康健的体魄尤其重要。在冬日里，气温较低，清晨天亮得也较晚，可以适当延伸睡眠时间，以顺应“冬藏”的原则。必要注意的是，早睡晚起不是提倡睡懒觉。很多上班族喜欢在周末补觉，其实，过长的睡眠时间也会导致人体疲倦和精力不振，不妨在气候明朗的日子里多到户外走走。
2
户外活动
很多人到了冬天，喜欢在室内窝着追剧、玩手机。但在冬季对峙户外活动，能帮助身体提高免疫力和抗寒力，减少呼吸系统、心脑血管疾病的发生。冬季活动，应选择适合自己的项目，避开大风雨雪等恶劣气候，循规蹈矩地活动，建议在太阳升起后到太阳下山前这段时间进行户外活动，有利于机体增补钙。
3
适当进补
很多人都认为冬季是进补的黄金时节，市场上各种功效的保健品也往往让人挑花了眼，但进补须因人而异，特别是要选择适合自己体质的食材或药物，如人参、鹿茸、羊肉等，并不是人人都能吃，建议大家咨询专业医师，做好辨证，再对症“进补”。


美编：王菲

编辑：吴晶晶

综合自科普中国官方微信号
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来源：https://www.toutiao.com/article/7326527877724668455
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