本日大寒丨大寒养生记住8个要点，防好5种疾病！

ytmxkj

1月20日是二十四节气中的大寒节气，同时2024年首场寒潮来临，正值大寒开场，我国近八成国土将迎来降温！
1月19日，据中国天气网消息，在经历了异常暖和的三九后，四九期间我国大部门地区将迎“冷暖大逆转”。1月20日开始，今年首场寒潮过程将逐渐睁开影响，中东部多地将迎冷暖巨变，内蒙古、陕西、华北、江南、华南、贵州等地局地降温幅度或超14℃。降温过后，我国大部地区气温将比常年同期偏低。
中国天气网景象分析师闵裕秋先容，此轮寒潮影响时间较长，影响范围广，降温将直抵华南，南方将现今冬来最强雨雪天气，湿冷加剧，北方的内蒙古、黑龙江一带将面临-35℃甚至-40℃的极寒考验。
大寒
一年中最严寒的节气
大寒，是二十四节气中末了一个节气，也预示着冬季即将结束。今年大寒为1月20日。大寒理论上是一年中最严寒的节气，古书记载：“冷气之逆极，故谓大寒。”
一样平常来说这时寒潮南下频仍，风大、低温、地面积雪不化，大部门地区呈现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。此时大自然阴气徐徐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状态。
大寒属于“四九”和“五九”间，仍处于严寒时期，降水稀疏，天气干燥，常有寒潮、大风天气。对体虚大哥之人，若稍不留意轻易使宿病复发或添增新病。
大寒节气要防好5种疾病
广东省中医院治未病中央主任医师林嬿钊表现，大寒节气养生要留意防备以下疾病。
1. 咽炎、鼻炎、感冒、肺炎
呼吸系统疾病是寒冬季节的常见病、多发病。咽炎、鼻炎、感冒等轻易出现，严肃的可能导致肺炎及肺心病、哮喘及慢性支气管炎等发作。体质虚寒者、各种慢性病患者、大哥体弱者尤甚。
对策：在大寒节气要留意防寒保暖，尤其要重视对头颈部、胸腹部、腰背后和四肢等轻易受寒的部位的呵护。适当锻炼以增强身材反抗力，防止疾病发生。
2. 胃肠病
寒冬季节，人体受严寒刺激后胃肠易发生痉挛性收缩，有胃肠疾病的人轻易宿病复发。同时因天气严寒，人们多爱进补，大吃大喝也轻易伤脾胃。所以此时更应留意调养脾胃，防止消化系统疾病的发生。
对策：饮食上三餐定时，不暴饮暴食；少食寒凉，勿过辛热，慎吃香辣油炸肥腻食物；多进食轻易消化的食物。同时要留意腹部保暖，可多做腹部按摩，须要时外敷热水袋或中药热敷包。
3. 中风、心梗
严寒节气是中风、心梗等疾病的发病高峰期。要做好心脑血管疾病的防备。
对策：留意防寒保暖，适当增强体育锻炼以促进气血畅和；睡前可用热水或生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，可起到驱寒散湿、活血通络之效。
4. 皮肤病、关节病、腰椎病
由于大寒节后天气影响，各种皮肤病轻易诱发；另外，关节病、腰椎病也轻易发作。
对策：防备这几类疾病，保暖及饮食活动的调养同样紧张。
5. 感情疾病
大寒最为严寒，人的阳气偏弱，感情也会跟着低沉。特殊是原来就有些烦闷感情或是平常工作压力较大的人，这段时间就更轻易进入不良感情的敏感期。
对策：大寒节气不能太过劳费心神，平和心态，安稳感情。通过适宜的活动、娱乐放松使心神茂盛、气机通畅。
大寒养生记住8个要点！
广东省中医院珠海医院治未病中央主任医师成杰辉表现，在此时节中医养生当以防风御寒为主，并共同通阳调肝以顺应阳气初升之势。
1. 穿衣灵活一些
大寒时值“四九”“五九”之间，处于季节更替的阶段，天气常不稳固。冷氛围较频仍，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高鉴戒，要时刻留意防寒保暖。
自“五九”开始，天气开始有变暖的趋势，万物逐渐呈现出复苏的状态。此时天气时冷时暖、变革无穷，因而衣着要随着气温变革而灵活增减，切忌气温稍稍上升则减衣过快，围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。
2. 体弱者少出门
大哥体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应只管淘汰出门，克制风寒猝然来袭。
3. 出门前喝热水
若室表里温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖步伐，尤其留意掩护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。
4. 戴好腰围护膝
年长者外出还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。
5. 定时开窗透风
此外，冬天很多人有关门关窗的习惯，尤其室内常开暖气的家庭，更要留意开窗透风。一样平常天天开窗透风换气4－5次，每次至少20分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍收缩，若室外无风或气温较暖和，则发起没关系闭门窗。
6. 吃点辛味食物
大寒时节是风寒感冒的高发时期，味辛性温的食物能起到通阳祛寒、暖中除湿的结果。比如：
生姜有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒结果尤佳；
葱又叫“肺之菜”，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用；
大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对防备或改善风寒感冒症状均有肯定的作用。
7. 按摩风池风府
大寒节气穴位养生以“防备疫病”为原则，推荐养生穴位为风池穴和风府穴。
风池穴位于后颈部，背面骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。主治头痛、头晕、感冒感冒、目赤肿痛、迎风流泪、耳鸣、耳聋、落枕、神经衰弱等。
风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。主治头痛、项强、眩晕、咽喉肿痛、失音等。
8. 锻炼不宜大汗
寒邪最易损伤人体心肾阳气，大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。
宜早睡晚起，太阳出来后再起床活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，如太极拳、八段锦等。留意避寒，要在日出后才开始锻炼。做好热身，活动不宜大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣保暖。

来源：https://www.toutiao.com/article/7326003576533385768
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！