养生“三句话”，您做对了吗

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谈起中医养生，各人的脑海中可能会浮现出“春夏养阳，秋冬养阴”等句子，但对于具体该如何做，各人就比力陌生了。下面，我们就带您一探究竟。[img=100%,21]https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/781ce8e9870541cbb9b39da4750d0e40~tplv-tt-large.image?_iz=30575&lk3s=06827d14&x-expires=1706042700&x-signature=LEo5lXX%2Ft5wImcNhejKQaDTiRvw%3D[/img]



春夏养阳 秋冬养阴




春夏属阳，秋冬属阴。从立春开始，阴气徐徐降落，阳气徐徐上升，到了夏至，阳气达到鼎盛时期。而从立秋开始，阳气徐徐降落，阴气徐徐上升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，阴气徐徐降落，阳气徐徐上升。周而复始，循环往返，这就是天然界的阴阳循环。
春夏之时，天然界阳气升发，万物生气盎然。人们应掩护体内阳气，使之充沛旺盛起来，不要做陵犯体内阳气的事。比如，要晚睡早起，以顺应天然界的阴气不敷、阳气充盛。同时，保持精力愉悦。
在秋冬之时，万物敛藏，此时养生就要顺应天然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏。秋季要比春夏起得晚一些，以顺应阴长，冬季要早卧晚起，以顺应天然界之闭藏，也是养阴之意，精力也要敛藏。
《黄帝内经》中说：“四时阴阳者，万物之根本。”意思是，四季的阴阳变化，是万物的根本。因此，人们应在春夏二季摄养阳气，在秋冬二季保养阴精。与天然相违背，固然不会立刻抱病，但会增加我们抱病的可能性。即便不是由于感受外邪而致病，也可能因生理功能失调而发抱病变。





外避六淫 七情不过






中医认为，“正气存内，邪不可干。”“正气”就是现代医学说的免疫功能、抵抗力，正气存在于我们的身体里。“邪”就是致病的因素。中医将致病因素大体分为外感六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火），内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）两大类。
在正常的环境下，“六淫”称为“六气”，是天然界六种不同的气候变化，是万物生长的条件，对人体是无害的。当气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气（如春天应温而反寒，秋日应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（如暴热暴冷），在人体正气不敷、抵抗力降落时，六气才气成为致病因素，并侵占人体发生疾病。这种环境下的六气就成为“六淫”，又称为“六邪”，属于外感病的一类致病因素。
“七情”是人的精力状态，是人对客观事物的不同反映，在正常环境下不会致人抱病。但是，突然、强烈的或是长期的情志刺激，如果高出了人体正常的生理运动范围，就可能导致疾病的发生。它是造成内伤病的主要致病因素。
因此，养生就要做到“外避六淫，七情不过”。







法于阴阳 顺应天然






法于阴阳就是按照天然界的变化规律来生活，如日出而作、日落而息、随季候变化适当增减衣物等。
中医认为，阴阳动态平衡是康健的底子，是生命、生理运动正常的保障。疾病发生、发展、变化的内在缘故原由是阴阳的偏盛或偏衰，人们可能外感六淫或内伤七情。治疗疾病就是纠正阴阳不平衡的状态，补其不敷、泻其有余，规复阴阳的相对平衡。
康健的人体处于阴阳动态平衡的状态。只要我们不做陵犯它的事，身体就能正常运转。因此，法于阴阳、顺应天然非常关键。比如，白天阳盛，人体的生理功能也以兴奋为主；夜间阴盛，人体生理功能以抑制为主。如果常常熬夜，或是好坏颠倒，如许的生活节奏违背了天然规律，对于身体康健是不利的。






泉源：老年康健报
文：首都医科大学附属北京中医医院内科主任医师 王国玮
策划：郑颖璠
编辑：王千惠 杨真宇
校对：管仲瑶
审核：徐秉楠 杨利春



来源：https://www.toutiao.com/article/7324627342709064202
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