养生误区：6种看似有道理的养生风俗，实在是在偷偷伤害你的身体，快看看你

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饭后百步走，能活九十九；多走路，多喝水，这些“嘱咐”我们时刻都能听到。随着信息化期间的到来，大数据会把层出不穷的数据推给每一个喜欢养身的人，但大家担当碎片化信息的同时，各种“断章取义”的明白也会随之而来，那下面我们来看看，以下养身的坑，您掉过几个？


01每天暴走上万步
看着手机上记载的步数，莫名生出的胜负欲，1万步、2万步，好似成了近日锻炼的“标配”。但并不是每个人都适合这种锻炼方式，走多少步，怎么走，都应该因人而异，尤其对于中老年人而言，过分活动会造成膝盖损伤，引起膝盖疼痛，别的登山，长期跑步，对于中老年人来说都会对膝盖有肯定的损伤。


02把维生素当神药
溃疡补点维生素、免疫力差补点维生素，很多人把维生素当做万能药。
但如果不对症增补，胡乱用药以致大概会加重病情。如对于胃溃疡的病人，如大量服用维生素C，不但无效，还会加重对胃部的刺激。平时还有一部门人会把VC泡腾片当作提高免疫力的药品，这也是存在风险的。如果长期大量服用维生素C，会导致尿路结石的出现，严肃时还会加快动脉硬化。


03吃饭要趁热吃
从孩子一出生，“要趁热吃饭”就是很多家长每餐前的必备话术。
实在，人体的口腔黏膜及食管黏膜都很脆弱，烫饭大概开水都很容易烫伤黏膜，增加胃肠道患病的风险，如食管癌等。过热的食物进食之后，人由于本能反应，会导致快速吞咽食物，过热的食物颠末胃部后，很容易导致消化体系损伤，以致引起胃出血，长期下去大概会引起胃癌的发生。别的牙齿和牙龈也有差别程度的损伤，严肃时会导致牙龈肿痛以致是口腔溃疡。


04输液疏通血管，安全过冬
很多老年人由于高血压、高血脂，认为本身血稠，选择部门人会选择输液举行疏通，清理血管垃圾。
但实在我们的身体里并不存在所谓的垃圾，输液不但不能疏通，频仍大量的输液，不但不会带来益处，还有大概会导致心脏疾病及药物过敏等不良反应出现。


05果汁营养更好吸收？
“不想吃水果，就把水果打成各种各样的果汁”，现在榨汁机销量节节升高，和很多人如许的头脑观念密不可分。
但是完整的水果在打成果汁的过程中，会造成营养物质的粉碎，且容易摄入过多，增加患糖尿病，痛风等代谢性疾病的风险。


06每天八杯水？
各位兄弟姐妹，每天八杯水的标语是不是耳熟能详？人体每天对水分的需求大概是2000-3000毫升，也就是8杯水左右。
但是我们一样平常生活中，除了喝水摄入水分，饭菜和汤里都会有水的存在。以是在正常的饮食情况下，每天额外增补1000到1500毫升水就可以了，每天并不需要过量补水，对于有肾脏疾病的人，过量饮水还会加重肾脏负担，导致肾脏损伤。


来源 山西省中医院检验科 周宇捷

来源：https://www.toutiao.com/article/7320519480692638243
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