保卫健康：十二时辰养生宝典

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随着生活节奏的加速，人们越来越器重身体健康，养天生为了人们关注的核心之一。一天之中，十二个时辰的养生方法各不雷同，顺应这些自然规律可能会收获更好的养见结果，让生活更加健康有活力。接下来一起来看怎样根据差别的时辰来调整本身的生活方式，从而到达养生的结果吧。
子时入眠调胆气，胆气畅行不抱病
子时指的是23:00至01:00，又称“夜半”“午夜”“中夜”。子时，胆经适时，这个时间人体的阴气最盛，阴主睡眠，在子时，我们应该睡觉，而且进入熟睡的状态，这样才能养出一个好胆量。

丑时宜养肝，深度睡眠是关键
丑时指的是01:00至03:00，又称“鸡鸣”“荒鸡”。丑时，肝经适时，肝主生发，使阳气渐渐天生，又有造血、解毒的功能，但需要人体进入睡眠状态才能高效运行。以是这个时间就不能熬夜，打游戏，喝酒了，否则肝脏就不能正常工作，长期下去就会出题目。

寅时睡不着，不妨做做“赤龙搅海”
寅时指的是03:00至05:00，又称“平明”“黎明”“日旦”。寅时，肺经适时，肺在这个时间承接肝所收藏的血液，举行统一分配。而且，在这个时辰阴阳开始均衡，以是号脉也能得到最准确的结果。

卯时起床，上班族起居应有规律
卯时是指05:00至07:00，这个时间太阳渐渐升起，以是又名“破晓”“旭日”，指太阳刚露脸、初升的时间。这个时间也是上班族起床的时间，然后梳洗打扮，开始一天的工作。

辰时出门，别忘记吃一顿丰盛的早餐
辰时指的是07:00至09:00，又称“食时”。辰时人体阳气足而阴气弱，以是需要补阴以调节阴阳均衡，此时吃早餐，能起到很好的滋阴作用。

巳时工作，把握一天精力倍加时
巳时是指09:00至11:00，又名“隅中”“日禺”等，此时是上班族上午的工作时间，确切地说应该是到12点，上午的这3个小时虽然短暂，但却是上班族一天中精力最好、状态最佳的时间，以是这时的工作效率是最高的，一定要把握好。

中午休息，莫让半晌韶光流逝
中午是指11:00至13:00，又名“日正”“日中”等。固然，大多数上班族只有一个小时或一个半小时的午休，在这么短的时间里，要完成用饭和睡午觉这两件事，时间是非常紧迫的，以是即便是半晌的时间也不要耽误。

未时困顿，想打盹就来杯下战书茶
未时是指13:00至15:00，又名“日跌”“日昳”“日央”等。上班族都应该很清晰，下战书两三点钟是最困的时间，而且困意往往难以克制。以是，来一杯下战书茶能起到一定的提神作用。固然，你也可以用冷水洗个脸。

申时舒展，办公室小运动大健康
申时是指15:00至17:00，又名“日铺”“哺时”“夕食”等。在熬过了最困顿的时候，除了满身心地投入工作，此时段还处于整个下战书上班时间的中心段，举行一些办公室舒展运动，能很好地缓解疲劳，舒展筋骨，提高工作效率。

酉时下班，准备一顿健康晚餐吧
酉时是指17:00至19:00，又名“日落”“薄暮”，意为太阳落山的时间。这个时间上班族根本快竣事一天的工作了，下班后除了放松之外，也该好好款待一下本身的胃。大概此时你还在回家的路上，不过没关系，健康晚餐是少不了的。

戌时运动，健身让你远离亚健康
戌时是指19:00至21:00，此时太阳已经落山，天地昏黄，万物昏黄，称为黄昏。这个时间上班族根本回到了家里，有的还在享用晚餐，有的已经出去运动了。对于缺乏锻炼的上班族来说，健身能让你远离亚健康。

亥时入睡最养阴，不老容颜睡出来
亥时指的是21:00至23:00，又称“人定”“定昏”“夤夜”。此时候有些人已经入睡，但还有一些人没有入睡，“夜猫子”“熬夜族”触目皆是，这种严峻透支行为终究会给身体健康带来侵害，以是按时入睡，改掉熬夜的坏习惯才是养生之道。





监制/武栋剑 责编/李晓芸

编辑/巴银瓶

来源/“学习强国”微信公众号


来源：https://www.toutiao.com/article/7320433455563817509
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