2024年“养生经”：10大“黄金风俗”，康健旦夕相伴

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1
早睡早起。
2024年，我的重要使命是保证身体康健。而保证身体康健最朴素的原则，就是早睡早起。
常言道，早睡早起家体好。
保证就寝充足，是储备能量，积蓄阴精；坚持早起，则是生发阳气，舒展精力。
一生一发，阴阳平衡，形成一个正循环，就是康健的康庄大道。
《道德经》里说：一阴一阳，之谓道。
许多人有一个缺憾，就是喜好熬夜，就寝不足。这个风俗相当欠好。
给自己创造一个温馨舒适的就寝环境，保持请个稳定的心态，睡前用热水泡脚，都是促进高质量就寝而有效本事。
睡好觉，心情舒畅；精力足，活力四射，对于康健大有裨益。



2
适度活动。
2500年前，在古希腊奥林匹克山崖上刻着如许的句子：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！
我们也常说，生命在于活动。
不过这个活动一定要因人而异。适合自己的才是最好的。
不要这山望着那山高，不要跟任何人攀比。
找到自己适应的活动模式，保持自己的节奏，才是王道。
活动，可以帮我们自由舒展身体，释放压力和疲劳，让精力熠熠生辉，让头脑清晰机动，如许的人可以常伴“年轻态”。
开心活动，活力四射；
快乐活动，芳华不老！



3
引吭高歌。
研究发现，经常唱歌有助于释放压力、缓解心情、增长意见意义、巩固自信心。
在古代，人们就把音乐当作一位良药。岂论是丝竹管弦，还是手舞足蹈，或者浅吟低唱，与音乐相伴，人就会心情愉悦，精力奋发，康健也会如影随形。
着实，放声歌唱也是一种“活动”。它可以“按摩”面部肌肉，改善颈部血液循环，增长肌体的肺活量，是“增氧健身法”的重要本事。
唱歌，是释放心情的最佳途径。它能够资助我们提升心肺功能，舒缓心率，而且有助于进步人体免疫力。
开心的时候，人们唱歌为了助兴；不开心的时候，人们唱歌为了派遣郁闷。
经常唱歌，开心快乐，益于身心康健。



4
心态平衡。
俗话说，千保健万保健，心态平衡是关键。
一个善于调整美意态的人，可以做随处变不惊，淡定从容。无论在什么条件下，都能安心生存，怡然得意。
心态欠好，轻易百病丛生。
就像《红楼梦》里的林黛玉，多愁善感，迎风流泪，动不动就哭哭啼啼，小小年岁就撒手人寰，令人扼腕叹息。
同样是该书里的人物刘姥姥，大大咧咧，嘻嘻哈哈，知足常乐，心态平衡，她就劳绩高寿。
可见，心态平衡与否，对于康健长寿影响庞大，绝不可轻易视之。
凡事看得透、想得开、拿得起、放得下，人就会心态平衡，益寿延年。



5
拥抱自然。
大自然，是最神奇的“无字天书”，蕴含了全部的知识精华，生命真谛。
我们可以游山玩水，欣赏漂亮风景；我们可以聆听天籁，洗涤魂魄。
最简朴的方法，就是晒太阳。
沐浴阳光的利益不胜枚举，有人说“太阳常晒，等于补钙”，很有原理。
着实，晒太阳也能够让心情美好起来。灿烂的阳光，可以驱散心灵的阴霾。
放眼附近江山如画，风光旖旎，人就会感觉精力奋发，身心舒畅。
即便是单纯的蓝天白云，林木茂盛，芳草葳蕤，也能够让我们获益良多。



6
与时俱进。
想要与时俱进，学习是唯一的途径。
当然，学习可以是多种多样的。
常言道，到处留心皆学问。
只要你肯用心，学习这件事可以无处不在，而且其乐无穷。
当今是移动互联网时代，人们想要学习，非常方便，只要你乐意探索，就能够很轻易得到海量信息源。
学习，就是给自己的生命“保鲜”。
常有新知识输入进来，自己就会紧跟时代潮流，芳华不老。



7
营养全面。
俗话说，民以食为天。
吃饭，历来都是头等大事，不可忽略。
过去条件欠好，人们考究一个“吃得饱”，现在条件好，人们追求“吃得好”。
吃出康健，吃出美，才是吃饭的最高境界。
当代人许多疾病，都跟饮食密不可分。遇到肥甘厚味胡吃海塞，面对垃圾食品如获珍宝，每逢节日大快朵颐……
忘记“病从口入”，管不住自己，就去给康健“埋雷”，透支自己的未来。
五谷杂粮，希奇果蔬，是康健饮食的标配，千万不要不当回事。
把自己的一日三餐吃好，就是对自己最大的责任。



8
补充水分。
清算肠胃，稀释血液，白开水是最好的选择。
看似简朴的东西，实际上最有效。
别的，还可以品茗。
每种茶有每种茶的特点，要根据自己身体的实际环境进行选择，不要人云亦云。
在世界卫生构造公布的十大康健食品里，“绿茶”压倒一切。
常品茗，能够有效促进肠胃活动，进步免疫力水平，还有美容养颜的结果。
更重要的是，品茗可以养心。细斟慢品，保持心田宁静祥和，提神醒脑，濡养精力。
古代，品茗是文人雅士的专利。如今，早已经成为寻常百姓家中的必备之物。



9
造就风俗。
好风俗造康健，坏风俗造疾病，毫厘不爽。
好风俗养成，必要一定的认知，一定的毅力。比如，许多人知道，喝酒伤胃，吸烟伤肺，却心心念念离不开；许多人明白，垃圾食品不康健，偏偏舍不得味蕾刺激；明知道熬夜欠好，偏偏刷夜娱乐至死……
想要康健长寿，就要大胆跟坏风俗说拜拜。
好风俗要巩固起来，比如细嚼慢咽，就寝充足，感情稳定，控制体重，饮食规律……
人的风俗，很自身的疾病与康健，大概率是因果关系。
好风俗越多，康健几率就越大。



10
开心快乐。
高尔基说，快乐，是人生最巨大的事情。
人在快乐的时候，气血通畅，精力饱满，身体各个构造处于最佳状态，人就会显得年轻自信，活力四射。
能够经常让自己保持“快乐境界”，是一种了不起的才气。
在飞速发展的时代，每个人都有很大的压力，各种各样的烦恼不绝如缕，各式各样的痛苦层出不穷。灰心的人往往唉声太息，没精打彩。
人要是不开心不快乐，金衣玉食则索然无味，豪华别墅也寂寞无边。
让自己快乐，着实也有本领。那就是“简朴”。化繁为简，删繁就简，越简朴越快乐！
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来源：https://www.toutiao.com/article/7319708974487339560
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