10条让你年轻又健康的养生好风俗！

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风俗一：不要受寒
寒来暑往，秋收冬藏，又到了一年中最寒冷的季节，气温轻易频繁骤降。如果防寒保暖工作做的不好，人体就会感冒。
冬季穿衣需要注意保暖，尽量不要穿太短的上衣露肚脐；不穿露脚脖子的裤子；不穿很紧身很薄的裤子，以防感冒。
风俗二：对峙出汗
出汗皮肤会变好，你还别不信。每天对峙运动，也不用办什么健身卡，天天在家跟着视频练，偶然间到户外去跳绳、跑步什么的。一分钱都不用花，效果比神仙水还好。

风俗三：尽量少化装
每天出门前利用清爽一些的隔离防晒，掩护皮肤免受伤害和污染，防止阳光猛烈使得晒伤或晒斑。对峙一段时间，皮肤真的可以变回从前又白又亮的状态。
风俗四：尽量少打仗太多油烟
皮肤恒久打仗大量过多油烟，很轻易堵塞毛孔，影响到毛孔的正常呼吸，这样就会影响到皮肤正常的代谢会加速皮肤老化。如果需要天天煮饭炒菜的姐妹们，可以戴上炒菜防油烟的面罩或戴个口罩。尽量隔一下油烟。

风俗五：多吃含维C的水果
多喝柠檬水，多吃橙子，多吃西红柿，，西红柿是可以抗氧化，抗衰老的，多吃皮肤真的会变好，维生素C可以进步我们皮肤亮度和透明度！
风俗六：多吃水果
吃水果最佳时间是饭后一小时，重点吃蓝莓、奇异果、百香果、柠檬、葡萄，都是很好的抗氧化美白食物，榨汁超等好喝，美白快乐水。

风俗七：稳固的感情
世界上90％的疾病都与坏感情有关，感情抱病，比身材抱病更可怕。
通过适当的方式和方法来宣泄感情，可以帮助我们更好地明白自己的心田世界，进步感情管理本领，增强身材和生理健康。
少一点计算，多一点包涵，你对生存和颜悦色，生存也会对你温柔以待。
心无郁结，眉头伸展，眼神温柔，面目面目年轻，人也过的惬意安闲。

风俗八：饮食的风俗
三餐吃七分饱，这是肠胃最舒适状态。
一日三餐吃新鲜干净的食物，最幸亏家自己动手做，食材去附近菜场大概超市买当季新鲜的。烹饪时，少油少盐，少调味料，对峙清淡饮食，调味品尽量最少。
多吃蛋奶、豆类、蔬菜、鱼肉和有机食物，少吃过度加工和包装食品。

风俗九：多喝温开水
多喝热水可以加速身材的新陈代谢。，有利于体内毒素的排挤。多喝温开水，包管我们体内水分富足，在减肥的过程中，发生便便困难的几率就小很多。而且，减肥过程中，脂肪代谢分解时需要水的参与，如果没有富足的水分，会导致多余的脂肪体内积累，倒霉于减脂。

风俗十：富足的就寝
养生第一补就是“睡”，好好就寝，养生养命养正气。
公认的最佳就寝时间为：23点至次日早晨6点，而23点至次日破晓3点，为就寝的黄金时间。此时身代器官的代谢最为旺盛，若恒久错过这段就寝黄金时间，将内代谢紊乱。影响健康，身材不惬意，气色肯定差。
想要气色好，最好23点前睡，每天睡足7至8小时，才能包管精神旺盛，体力充沛。

来源：https://www.toutiao.com/article/7319700338578211380
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