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养生的“黄金知识”
1、神养（精神养生）：关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神情，通俗讲也就是稳定情绪。
“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风、绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情， 顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、哀愁消极。因此，秋季要留意保持心情宁静，以平和睦血 ,收敛神情 ,减缓秋季肃杀之气对机体不良影响。应多到场一些有益身心的娱乐活动，如舞蹈、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，奇怪氛围既能增能人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经体系起到调节安抚作用，从而使人忘掉哀愁，变得心情舒畅，精神奋发。
2、形养（起居养生）：《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阴精的收敛，早起以顺应阳气的舒长。
不宜终日闭户，熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居，露头而睡的习惯，并保持室内氛围流通，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花卉，大概使用湿化器加湿，以调节氛围湿度，保持室内一定湿度。
适当增加饮水量，发起每日控制在2000ml左右，增补体内的水分，保持肺气清肃功能。
3、术养（活动养生）：主要是进行有氧活动。
差异年龄、差异体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。有一个浅易的锻炼方法，每日步行控制在10000步左右，关键是持之以恒，不要周末突击活动，大概为朋友圈刷屏，活动过分，损伤关节。
也可根据体质状态适当进行“秋冻”锻炼和冷水浴等，以养阴润燥 ,提高机体抗寒能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和观光的大好韶光。
4、食养（食疗养生）：总结为一句话：“秋燥伤肺宜润忌辛肺燥伤肝养阴增酸”。
食疗养生是养生的紧张组成部门，是由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食品防止辛温助热推波助澜加重肺燥症状。从中医五行相生相克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损因此应适当吃点酸味食品，因为酸入肝可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤酸味食品可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，也不可过量。#畅聊秋冬养生# #关于养生的分享# #秋季养生之道#
来源：https://www.toutiao.com/article/7316984946135073295
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发表于 2023-12-27 08:56:38
