三台甫中医的养生法！吃吃喝喝助长寿，这些养生方法值得学习

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长寿，这是人类永恒的寻求。虽然世上并没有长生不老的灵丹妙药，但通过养生，我们可以延缓衰老，提高生命质量。
中医，作为中华民族的传统医学，对于养生有着深厚的理论和实践履历。今天，让我们从三位名中医的养生实践中，探寻他们的长寿秘诀。

103岁国医大师朱南孙：多按摩、多运动、多用脑

首先要先容的是103岁的国医大师朱南孙。朱老不但年龄已高，更令人称奇的是，她的头发依然浓密且黑亮，这与她日常的养生习惯密不可分。朱老天天清早醒来，都会对峙用手按摩头皮，这一简单的动作能够促进头皮的血液循环，为头发提供富足的营养，使其保持康健光泽。
别的，她还会请家人资助按摩背部，尤其是心俞、肝俞、肾俞这三个重要穴位，这样不但能够舒缓身体告急，还能活血通络，让身体更为愉快。

朱南孙教授深信“流水不腐，户枢不蠹”的道理，对峙运动是保持身体康健的不二法门。即便在百岁高龄，她仍旧保持着活动的习惯，经常通过走楼梯来锻炼身体。她以为，运动不但可以锻炼身体，提高身体性能，更能促进人际交流，拓宽社交圈子，使人的心态更为年轻。

除了按摩和运动，朱南孙还非常注重精神层面的养生。她热爱阅读，闲暇时喜欢琴棋字画品茗论诗。这些活动既能熏陶情操又能造就气质，让她在忙碌之余得到宁静与安慰。她以为多与人交流，尤其是和年轻人交流，可以了解新的思想和观念，保持与时俱进的精神状态。
百岁名中医陈彤云：好身体，离不开好心情

陈彤云老中医以为，长寿不但仅是靠饮食和运动，更重要的是养心。在中医理论中，“心”不但指心脏这一器官，还包括大脑的功能。大脑主司头脑，心则主宰血脉。这两者的康健与否直接关系到我们的寿命。
为了养护“心”，陈老提出了一个轻便却深刻的原则——“四少”。这“四少”不但是养生的方法，更是一种生活智慧。
1. 心中事少
这意味着我们应该学会放下琐碎的事变，不要让可有可无的小事占据我们的心灵。对于大事小事，也不必过于挂怀。保持心灵的宁静和开阔是养心的关键。

2. 口中言少
言多必失，语言过多不但耗费精神，还可能带来不必要的麻烦。适时缄默沉静，保持内敛，是掩护心神的有用方法。
3. 腹中食少
饮食有节，起居有序。吃饭时不求过饱，七八分足以。过量的食物不但加重身体负担，还可能导致各种康健标题。适度的饮食是维持身体康健的底子。
4. 天然睡少
富足的就寝对于康健至关重要，但过多的就寝反而会使人精神不振。陈老建议，每晚7-8小时的就寝是最抱负的。保持规律的就寝习惯，有助于身体和心灵的规复与均衡。

在陈彤云老中医看来，这“四少”原则不但是养心的秘诀，也是实现长寿的关键地点。这些简单易行的方法，值得我们每一个人学习和实践。
91岁名老中医李寿山：作息有序，顺应天然

李寿山老中医，91岁高龄，依然精神矍铄，他的养生秘诀就在于作息有序、顺应天然。
李老非常注重作息规律，他对峙天天按时起床、睡觉。他以为，作息规律有助于调节人体的生理功能，维持身体康健。李老天天都会在晚上10点前上床睡觉，确保富足的就寝时间。他提倡早睡早起，符合天然界的昼夜节律，有助于身体性能的规复和调节。

在入睡前，李老会搓揉脚心100到200次。脚心是人体的反射区之一，搓揉脚心可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于就寝质量的提高。
早上4点左右起床后，李老会举行一系列按摩动作。他逐步坐起来按摩腰眼100到200次，再用双手搓揉面部、干梳头、鸣天鼓。这些按摩动作能够疏通经络、提神醒脑、促进面部血液循环。

如果碰到失眠的情况，李老也有自己的方法。他会坐起来按摩脚心、肾俞穴，然后抚面、干梳头。这些动作能够放松身体、清静心灵、资助重新入睡。
以上这些养生方法不但简单易行，而且非常实用，值得我们每个人学习和实践。通过养生之道的指引，我们可以更好地管理自己的康健，享受长寿带来的幸福和快乐。


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来源：https://www.toutiao.com/article/7316469115596964389
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