大家可做到的低成本高质量养生方法

tenbaby

养生真的需花很多钱吗？有没有一些低成本的养生方法，既能让我们的身体心灵得到充实的滋养，又能节流我们的开支呢？

第一个方法：多喝水
水是生命之源，也是养生之本，它可以滋润我们的五脏六腑，调治我们的体温，清洁我们的血液，排出我们的毒素，还可以防备和缓解很多疾病。
第二个方法：多笑
笑是一种最自然的情绪表达，也是一种最有效的养生方式，它可以让我们的心情变得愉快，让我们的身体变得康健，让我们的生存变得优美。
第三个方法：规律作息
保持精良的就寝风俗，睡觉是一种最自然最有效的养生方式，它可让我们的身体心灵得到充实的休息规复，让我们的生存变得更加有质量。
第四个方法：静心舒压
每天找一段时间，阔别嘈杂，静坐冥想或听音乐，舒缓压力，调解情绪，找到适合自己的减压方式，开释负面情绪，舒缓身心。

第五个方法：均衡饮食
公道搭配蔬果、谷类、蛋白质等营养，少吃高糖、高脂肪食物，增加维生素和纤维摄入。
第六个方法：适度运动
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，培养运动风俗，增强身体素质。
第七个方法：管理情绪
与内心对话，谛听自己的需求和情绪，保持积极乐观的心态，积极面对困难。


来源：https://www.toutiao.com/article/7315231874874769947
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