冬季怎样养生进补？这些要点收好！

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最近是进补的好时节，食补宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、羊肉、牛肉等。
必要留意的是，天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应制止进食温燥过热的食物。
冬日特别必要增补，养生顺应天然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要审慎起居，渐渐顺应气温厘革。
此外，留意制止室内密闭、空气污浊，常开窗透风换气，以清洁空气，健脑提神。冬季锻炼不宜选择过度激烈的运动方式，室外运动宜在阳光较好时进行，晨练不要出门过早。
编辑：路景斓
图片：图虫创意

来源：https://www.toutiao.com/article/7314112154158989835
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