夏季会养生，百病不上身！牢记四个养生要点，太实用了！

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首先，夏季饮食宜平淡。夏季天气酷热，人体的代谢速度相对加快，因此需要摄入适量的营养物质以满意身体的需求。但由于气温升高，胃口会相应减退，所以我们在选择食物时要只管选用平淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆成品等。此外，夏季轻易出汗，身体轻易缺水，因此还要多喝水，但切忌过量饮水，以免引起水肿和肾负担。
其次，夏季起居宜有规律。夏季阳气盛长，人体昼夜阴阳消长的节律也发生了肯定的变革。因此，我们在起居上应留意调解，早睡早起，包管充足的睡眠时间，制止过度疲劳。此外，夏季夜晚的温度较高，许多人风俗开启空调入睡，但过度依靠空调会使人体免疫力降落，轻易引发感冒和其他疾病，所以最好能接纳自然透风的方式入睡。

第三，夏季运动宜适度。夏季运动应以锻炼心肺功能为主，如散步、慢跑、游泳等。这些运动既能增强心肺功能，又可以或许消耗多余的热量，对于保持身体健康非常有益。但夏季气温高，阳光强，轻易出汗，因此运动时要留意恰当补水，以免脱水引起家体不适。

最后，夏季养生宜调理五脏。中医认为，夏季与心相应，是心脏功能最旺盛的时间，因此我们在夏季养生中要特别重视心脏保健。可以多食用一些具有清热降火功效的食物，如绿豆、西瓜、荷叶等，同时还要留意感情调节，保持心情愉快，制止过度焦虑和告急。

总之，夏季是养生的黄金季节，牢记以上四个养生要点，可以资助我们有效防备夏季常见疾病的发生，提升身体的健康水平。盼望大家可以或许养成精良的生活风俗，保持身心健康。
#健康#
参考文献：
1. 张欣. (2018). 夏季养生方法的探讨. 中国中医药杂志, 12(4), 123-126.

来源：https://www.toutiao.com/article/7305944290021212687
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