最顶级的养生，肯定不是运动，而是下面这四点：

小草与叶子

第一点：稳固的情绪
天下上90％的疾病都与坏情绪有关，情绪生 病，比身体生 病更可怕。
通过适当的方式和方法来宣泄情绪，可以资助我们更好地理解自己的内心天下，提高情绪管理能力，加强身体和心理健康。
少一点计较，多一点从容，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
心无郁结，眉头伸展，眼神温柔，面容年轻，人也过的惬意安闲。

第二点：饮食的习惯
三餐吃七分饱，这是肠胃最舒适状态。
一日三餐吃希奇干净的食品，最幸亏家自己动手做，食材去附近菜场或者超市买当季希奇的。烹调时，少油少盐，少调味料，坚持清淡饮食，调味品只管最少。
多吃蛋奶、豆类、蔬菜、鱼肉和有机食品，少吃过分加工和包装食品。

第三点：不要受寒
寒来暑往，秋收冬藏，又到了一年中最寒冷的季节，气温容易频仍骤降。如果防寒保暖工作做的欠好，人体就会感冒。
冬季穿衣必要注意保暖，只管不要穿太短的上衣露肚脐；不穿露脚脖子的裤子；不穿很紧身很薄的裤子，以防感冒。

第四点：富足的就寝
养生第一补就是“睡”，好好就寝，养生养命养正气。
公认的最佳就寝时间为：23点至越日清晨6点，而23点至越日凌晨3点，为就寝的黄金时间。此时身代器官的代谢最为旺盛，若恒久错过这段就寝黄金时间，将内代谢紊乱。影响健康，身体不惬意，气色肯定差。
想要气色好，最好23点前睡，每天睡足7至8小时，才气保证精神旺盛，体力充沛。
以上四点，你做到了几点？

来源：https://www.toutiao.com/article/7305419830700786186
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！